Top 5 thức uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Thức uống giảm mỡ bụng

Thức uống giảm mỡ bụng hiệu quả

Những ngày giãn cách khiến bạn ít vận động, dẫn đến mỡ thừa tích tụ, đặc biệt ở vùng bụng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bạn giảm cân, lượng mỡ thừa của tất cả các vùng trên cơ thể cũng sẽ giảm đi, do đó, việc tìm ra các loại thực phẩm nào có tác dụng giảm mỡ cho một bộ phận cụ thể là điều khó có thể thực hiện được. Tuy nhiên, những vùng tích tụ nhiều mỡ thừa, như vùng bụng, sẽ giảm trước. Bài viết này chia sẻ những thức uống giúp bạn giảm cân, từ đó đánh bay lượng mỡ thừa toàn thân, đặc biệt là mỡ bụng. 

1. Cà phê

Cà phê là thức uống được nhiều người ưa chuộng. Cà phê có chứa caffeine là một chất kích thích, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy việc giảm cân đạt hiệu quả và nhanh chóng. Hàm lượng caffeine trong cà phê rang không bị mất đi nhiều, do đó, uống cà phê rang sẽ có hiệu quả giảm cân cao hơn so với cà phê hòa tan. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, uống một tách cà phê đen trước khi tập thể dục 30 phút hoặc sau bữa cơm ít nhát 30 phút, các acid béo sẽ chuyển hóa thành năng lượng, tăng cường tốc độ đốt cháy mỡ thừa, dẫn đến giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả .

Bạn cũng có thể uống một ly cà phê đen không đường vào mỗi sáng để giúp cơ thể khởi động một ngày mới đầy năng lượng, tràn đầy sức sống, sức sáng tạo và sự hứng khởi, bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả. Hơn nữa, điều đó sẽ khiến bạn không có cảm giác đói và sẽ không cần phải bổ sung thức ăn quá nhiều.

Thức uống giảm mỡ bụng
Cà phê – Thức uống giảm mỡ bụng

2. Trà xanh

Trà xanh được coi là một trong những thức uống hiệu quả nhất giúp bạn giảm béo, giữ dáng thon gọn. Lượng catechin và tinh chất EGCG trong trà xanh thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng nhiệt độ cơ thể, đốt cháy lượng mỡ thừa và chuyển hoá chất béo thành năng lượng cho cơ thể hoạt động hàng ngày. Hơn nữa, catechin còn có tác dụng gia tăng sự giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ ở bụng, đồng thời đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo của gan.

Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa caffeine. Các nghiên cứu cho thấy caffeine là một chất kích thích có tác dụng hỗ trợ trong việc đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất tập thể dục.

Các nghiên cứu cho thấy trà xanh rất hiệu quả trong việc giảm mỡ, uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp thu nhỏ vòng bụng. Sử dụng trà xanh để giảm mỡ là phương pháp khá an toàn và không gây hại tới sức khỏe.

Thức uống giảm mỡ bụng
Trà xanh – Thức uống giảm mỡ bụng

3. Trà matcha

Trà matcha là một chế phẩm của trà xanh, được sấy khô, nghiền thành bột. Giống như trà xanh, trà matcha có chứa thành phần chống oxy hóa mạnh. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Chromatography, hàm lượng catechin trong trà matcha cao hơn các loại trà xanh khác từ 3 – 137 lần. Do đó, uống trà matcha là cách giúp bạn giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên uống trà matcha không kèm đường hoặc sữa, do đường sữa là thủ phạm gây tích tụ mỡ bụng.

Thức uống giảm mỡ bụng
Trà matcha – Thức uống giảm mỡ bụng

4. Nước chanh

Chanh là một loại trái cây quá quen thuộc, là gia vị không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của gia đình Việt Nam. Vào những ngày trời nắng nóng, mệt mỏi, thưởng thức một ly nước chanh là món giải khát được yêu thích hàng đầu. Hơn nữa, chanh còn là một thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Chanh giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ giúp bạn cắt nhanh cơn đói, thúc đẩy các cơ quan hoạt động liên tục để đốt cháy calo, làm tan lượng mỡ thừa của cơ thể.

Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng sớm, khi bụng rỗng là cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả mà nhiều người đã thực hiện. Tuy nhiên, do trong chanh có acid, do đó, nếu bạn đang bị hoặc có tiền sử bị bệnh dạ dày, thì không nên uống nước chanh vào buổi sáng sớm, vì sẽ khiến tình trạng đau dạ dày trở nên trầm trọng hơn.

Thức uống giảm mỡ bụng
Nước chanh – Thức uống giảm mỡ bụng

5. Giấm táo

Acid acetic là thành phần hoạt chất chính của giấm táo. Acid acetic làm giảm tỷ lệ insulin so với glucagon, có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất, ngăn cảm giác thèm ăn và đốt cháy chất béo trong cơ thể hiệu quả, giảm sản xuất chất béo và đường trong gan.

Nghiên cứu cho thấy, dùng giấm táo trong bữa ăn có nhiều tinh bột có thể làm chậm đáng kể việc đào thải thức ăn khỏi dạ dày, làm tăng cảm giác no và giảm lượng đường trong máu.

Nghiên cứu cho thấy, những người béo phì uống nước có chứa 30ml giấm táo mỗi ngày có trọng lượng cơ thể, vòng eo và mỡ bụng giảm đáng kể so với những người không uống.

Tuy nhiên, acid có thể gây mòn răng, do đó, bạn hãy đánh răng hoặc súc miệng thật kỹ sau khi uống loại nước này.

Thức uống giảm mỡ bụng
Giấm táo – Thức uống giảm mỡ bụng

Bạn có thể uống một trong những thức uống trên, hoặc kết hợp để đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó, bạn cần áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường tập thể dục để nhanh đạt hiệu quả.

“Nguồn: vnexpress”

Xem thêm:

TIN LIÊN QUAN

5 thực phẩm giàu chất béo hỗ trợ giảm béo hiệu quả

kienthuc

7 Cách để tập thể dục ít hơn nhưng giảm cân nhanh hơn

kienthuc

8 bài tập giảm béo bắp tay đơn giản, hiệu quả

kienthuc