6 SIÊU THỰC PHẨM nên ăn để có làn da sáng khỏe mà không phải ai cũng biết

Làn da sáng khỏe

Mùa thu đến rồi, tiết trời hanh khô, lá cây đổi màu, nhiệt độ giảm xuống, độ ẩm trong không khí cũng giảm, điều này có thể làm cho làn da trở nên khô hơn. Có 6 loại siêu thực phẩm nên ăn vào mùa thu để cải thiện làn da sáng khỏe, bóng mướt mà không phải ai cũng biết!

Mùa thu là khoảng thời gian được yêu thích nhất trong năm bởi tiết trời mát mẻ. Tuy thời tiết đep nhất trong nắm, nhưng chính vì sự chênh lệch quá lớn giữa nhiệt độ lúc sáng sớm với buổi trưa và ban đêm nên làn da dễ bị hanh khô. Những siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bổ sung nhiều dinh dưỡng, giúp làn da của bạn khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

Có 6 loại siêu thực phẩm nên ăn vào mùa thu để cải thiện làn da sáng khỏe, bóng mướt mà không phải ai cũng biết!
Làn da sáng khỏe

1. Siêu thực phẩm chứa nhiều Vitamin C

Vitamin C còn gọi là sinh tố C, là một loại vitamin rất quan trọng để duy trì làn da đẹp. Vitamin C giúp tăng cường lượng collagen trong cơ thể, vì vậy ăn thực phẩm giàu vitamin C có tác dụng giúp da mềm mại, mịn màng. Collagen thúc đẩy độ đàn hồi của da, có tác dụng phục hồi làn da bị tổn thương một cách hữu hiệu.

Vitamin C rất quan trọng trong việc cải thiện chức năng hoạt động của các bộ phận khác nhau trong cơ thể, đồng thời vitamin C còn giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

Những loại thực phẩm giàu vitamin C trong mùa thu bao gồm: súp lơ, ớt chuông, quả kiwi, trái dâu tây…

Ngoài bổ sung từ thực phẩm, Vitamin C cũng được tổng hợp dưới nhiều dạng như bột, viên nén, viên con nhộng, tinh thể,… để bổ sung tăng cường vitamin cho cơ thể.

2. Siêu thực phẩm chứa nhiều Axit béo Omega-3

Một trong những chất béo quan trọng cần phải bổ sung trong chế độ ăn uống đó là Axit béo Omega-3. Omega-3 là một họ gồm các axit béo đóng vai trò thiết yếu trong cơ thể. Vì cơ thể không thể tự sản xuất ra omega-3 nên chúng ta phải bổ sung chúng từ chế độ ăn uống hàng ngày. Theo nghiên cứu cho thấy, omega-3 giúp cho làn da trông đẹp, mịn màng, mềm mại, bên cạnh đó còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư da.

Các loại siêu thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 bao gồm: cá hồi, cá trích, cá mòi, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó…

Đối với những người không có sở thích ăn các thực phẩm kể trên thì có thể bổ sung omega-3 từ dầu cá hoặc dầu tảo.

3. Siêu thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa là các phân tử có tác dụng chống lại gốc tự do. Gốc tự do là những hợp chất có khả năng gây ra nhiều loại bệnh như tiểu đường, tim mạch và ung thư, đặc biệt gốc tự do khiến làn da bị lão hóa rất nhanh.

Theo các nhà khoa học, các gốc tự do hủy hoại tế bào da rất nhanh, đó được xem là “sát thủ giấu mặt” dẫn đến tình trạng lão hóa da, da nhăn nheo, chảy xệ, nám, tàn nhang… và phần lớn các bệnh tật khác.

Một trong những siêu thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa đó là trà xanh, trà đen và nghệ. Các chất có trong trà và nghệ giúp chống lại các gốc tự do, giúp cho làn da tươi sáng và khỏe mạnh.

4. Nước

Không cần phải bàn cãi, uống nước là một cách tuyệt vời để giữ nước cho cơ thể. Trời mùa thu tuy mát, nhưng vẫn cần bổ sung một lượng nước cần thiết. Giữ đủ nước sẽ giúp cải thiệu độ dày và độ đàn hồi của da. Luôn mang theo bên mình một chai nước để có thể uống bất cứ lúc nào khi cần. Cố gắng uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.

5. Dầu ô liu và dầu dừa

Dầu ô liu là loại dầu hoàn hảo để chế biến một số món xào nhẹ, hay để trộn salad. Dầu dừa thường dùng cho các món ăn được nấu ở nhiệt độ cao mà không bị biến chất. Bên cạnh việc sử dụng dầu ô liu và dầu dừa trong chế độ ăn uống, bạn có thể dùng dầu dừa và dầu ô liu như một loại kem dưỡng da. Dầu ô liu và dầu dừa có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm lớp biểu bì, mềm da mặt, loại bỏ vết chai trên da, giúp da sáng mịn hơn.

xem thêm: thực phẩm nào làm cho làn da tươi sáng

Source: https://kienthucsuckhoe.vn
Category: SỐNG KHỎE

TIN LIÊN QUAN

9 cách giảm cân trong 1 tuần nhanh chóng và an toàn hiện nay

kienthuc

Bổ sung dinh dưỡng để chủ động phòng dịch Covid-19 | Trung tâm Y tế huyện Tiên Yên

kienthuc

Quả mâm xôi giúp giảm đường huyết chỉ sau 30 phút

kienthuc