Top 7 thực phẩm dinh dưỡng giúp bạn tập trung

Thế nào là bữa ăn đủ chất dinh dưỡng?

Thế nào là bữa ăn đủ chất dinh dưỡng chính là câu hỏi được nhiều người đặt ra khi xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho gia đình mình. Theo các chuyên gia, bữa ăn đủ chất dinh dưỡng gồm có nhiều nhóm chất như đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

1. Những lầm tưởng về chế độ dinh dưỡng

Nhiều bà nội trợ cho rằng một bữa ăn có nhiều chất đạm như thịt, cá, trứng, tôm, cua, trứng,… mới là bữa ăn đủ chất. Đây là một quan niệm sai lầm – một thói quen ăn uống có thể dẫn đến béo phì.

Chế độ dinh dưỡng hài hòa và hợp lý là nền tảng tiên phong để có một bộ não minh mẫn. Dưới đây là, những thực phẩm tốt giúp cho não của bạn .

1. Đường

Đường là nguồn nguyên vật liệu tốt giúp kích thích những hoạt động giải trí trong não. Một ly chè hoặc nước ép hoa quả hoàn toàn có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ, tâm lý và tăng năng lực tập trung chuyên sâu trong thời hạn ngắn .

Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều đường não bộ có thể bị suy giảm chức năng hoặc dẫn đến các bệnh về tim mạch hoặc béo phì, chúng ta nên kiểm soát lượng đường cho cơ thể.

2. Việt quất

Việt quất không chỉ là một món ăn tốt cho não, nó còn có nhiều chất chống oxy hóa giúp cho làn da khỏe mạnh .Quả Việt quất giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn, giúp giảm mỡ bụng và chống lại những gốc tự do, thậm chí còn còn chữa lành những tế bào não bị hư hỏng, …

3. Cá hồi

Cá hồi không chỉ là một loại cá ngon ; nó chứa rất nhiều những axit béo omega-3 – cực kỳ quan trọng cho khung hình. Hơn thế nữa, cá hồi có lợi cho tim và da của bạn, đặc biệt quan trọng, giúp cải thiện trí nhớ trong học tập .Ảnh minh hoạ những thực phẩm dinh dưỡng giúp bạn tăng khả năng tập trung và có một bộ não minh mẫn. Đồ hoạ: Ánh NhiênẢnh minh hoạ những thực phẩm dinh dưỡng giúp bạn tăng khả năng tập trung và có một bộ não minh mẫn. Đồ hoạ: Ánh Nhiên

4. Quả Bơ

Quả bơ là một thực phẩm hoàn toàn có thể giúp não bạn tập trung chuyên sâu tốt hơn vì bơ chứa rất nhiều protein, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh để bảo vệ khung hình và tăng cường lưu thông máu, nhờ điều này, công dụng não hoạt động giải trí tối ưu .

5. Yến mạch

Yến mạch chứa rất nhiều chất xơ giúp bộ não của bạn minh mẫn hơn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hơn thế nữa yến mạch có rất nhiều protein giúp bạn luôn tràn trề sinh lực trong suốt cả ngày .

6. Dầu ôliu

Dầu ôliu thúc đẩy cân bằng tâm trạng, tư duy rõ ràng và bộ nhớ tốt. Đây là, món ăn phù hợp cho một chế độ ăn uống ít chất béo. Nếu bạn thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống sẽ giữ cho bộ não của mình được nuôi dưỡng khỏe mạnh hàng ngày.

7. Trứng

Trứng cũng là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng. Trong trứng có chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, những men …Các chất dinh dưỡng có trong trứng giúp điều hòa hệ thần kinh và công dụng của não, giúp bạn tập trung chuyên sâu cao độ để thao tác và học tập hiệu suất cao .

xem thêm: chế độ dinh dưỡng cho người gầy

“Nguồn: laodong”

TIN LIÊN QUAN

7 chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống của bạn có thể bị thiếu

kienthuc

5 loại thức uống giàu dinh dưỡng tăng cân dành cho người gầy

kienthuc

Bí quyết tăng cân lành mạnh

kienthuc