Tắm buổi sáng: nên hay không?

Sau một giấc ngủ dài, việc tắm vào buổi sáng khiến não bộ hưng phấn, sảng khoái để khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Thói quen tắm buổi sáng không những giúp loại bỏ nhiều bụi bẩn, mà còn giúp não bộ hoạt động tích cực khiến bạn dễ dàng tìm kiếm giải pháp hơn vì ít bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài. Dưới đây là những lợi ích về sức khỏe khi tắm vào buổi sáng, và là lý do bạn nên đưa thói quen tắm sáng vào hoạt động hằng ngày của mình.

1. Tinh thần sảng khoái hơn

Những áp lực của cuộc sống về công việc, học tập, các mối quan hệ và tiền bạc có thể ảnh hưởng không ít và lâu dài đến sức khỏe của bạn. Tắm buổi sáng khiến lưu lượng máu đến não tăng lên, các tế bào thần kinh được kích thích, giúp bạn lạc quan hơn, tinh thần tốt hơn, tránh xa tâm trạng căng thẳng.

2. Giảm mệt mỏi

Nếu như việc ngủ muộn vào đêm hôm trước khiến bạn uể oải khi thức giấc thì việc tắm vào sáng sớm sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn, giúp bạn giảm phần nào những căng thẳng và mệt mỏi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tắm nước lạnh vào đầu ngày sẽ kích thích tuyến thượng thận, khiến nồng độ norepinephrine trong cơ thể tăng lên, mạch máu giãn ra, làm tăng nhịp tim, tăng lưu lượng máu và tuần hoàn, giúp bạn tràn đầy năng lượng để khởi đầu một ngày mới.

3. Tăng cường lưu thông máu

Thói quen tắm vào buổi sáng có thể cải thiện lưu lượng máu, khiến dòng máu chảy lên bề mặt da tốt hơn. Do khi máu lưu thông kém sẽ khiến bạn cảm thấy lạnh hoặc bị tê tay chân, đồng thời, lượng máu về tim không đủ, làm giảm các chức năng co bóp tim, gây ra các bệnh lý về tim như thiếu máu tim cục bộ, suy tim, loạn nhịp tim, nhồi màu cơ tim…

4. Điều tiết lượng dầu của cơ thể

Nếu bạn sở hữu làn da nhờn, da dầu, hãy tắm vào mỗi sáng. Đây được xem là một trong những cách làm đẹp da mà bạn không nên bỏ lỡ. Do da đầu và da mặt của bạn thường xuyên bị đổ nhiều dầu hơn sau khi ngủ dậy, đặc biệt vào mỗi buổi sáng. Thói quen tắm buổi sáng có thể giúp bạn điều tiết được lượng dầu tiết ra, giúp giảm dầu thừa và hạn chê các vấn đề về mụn.

5. Giảm đau

Viện Thể thao South Australian (Úc) đã nghiên cứu rằng việc ngâm nước lạnh sau khi tập luyện thể thao làm giảm cảm giác đau nhức cơ, mệt mỏi nhiều hơn khi ngâm nước ấm. Trong khi đó, một bài báo trên Tạp chí Khoa học Y khoa Bắc Mỹ đã chỉ ra rằng nước lạnh có tác dụng giống như thuốc gây tê cục bộ, giúp bạn giảm đau nhức cơ thể. Nước lạnh làm các mạch máu co lại giúp giảm tình trạng sưng và phù. Nước lạnh cũng làm giảm tốc độ truyền tín hiệu đau đến não của các dây thần kinh và làm giảm khả năng nhận thức của bạn về cơn đau.

6. Loại bỏ vi khuẩn

Tắm vào buổi sáng sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều tế bào bạch cầu, giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi khuẩn, virus và các vi sinh vật gây bệnh. Do dó, hãy luyện tập thói quen tắm buổi sáng nếu bạn đã bổ sung nhiều vitamin C mà vẫn thường xuyên bị cảm lạnh, ho và sổ mũi.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý rằng, nếu đang bị cảm lạnh, hãy tắm bằng nước ấm để tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan khác trong cơ thể.

7. Loại bỏ các độc tố

Mỗi ngày bạn có thể phải tiếp xúc với nhiều loại độc tố có trong các loại thực phẩm, thuốc men, thậm chí cả trong không khí. Khi cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố, hệ bạch huyết sẽ trở nên quá tải, hoạt động kém hiệu quả gây suy giảm hệ miễn dịch, cơ thể mệt mỏi. Việc tắm nước lạnh vào mỗi sáng sẽ giúp bạn thải độc cơ thể. Nước lạnh không chỉ giúp kích thích lưu thông máu mà còn kích thích hệ bạch huyết lưu thông giúp thanh lọc cơ thể.

8. Tăng testosterone ở nam giới

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới tắm vào buổi sáng sẽ giúp tăng testosterone, kích thích tinh hoàn sản xuất tinh trùng, tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện sức khỏe tình dục cũng như sinh sản.

Ngoài ra, để tăng lượng testosterone cho cơ thể, bạn cũng có thể bổ sung hành, tỏi vào bữa ăn, tăng cường thực phẩm chứa protein, cá, hàu, nước ép lựu… tăng cường tập luyện thể thao.

“Nguồn: bachkhoasuckhoe”

Xem thêm: