9 lưu ý quan trọng giúp tránh đột quỵ trong mùa lạnh

Mua dot quy lai sap den, can thuc hien ngay 10 luu y quan trong nay

9 lưu ý quan trọng giúp tránh đột quỵ mùa lạnh

Mùa đông đến làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhất là với người lớn tuổi. Vì thế, khi những đợt lạnh sâu đầu tiên sắp đến, chúng ta cần có sự chuẩn bị để tránh bị đột quỵ tấn công.

9 điều sau đây cần lưu ý khi mùa đông đến để tránh đột quỵ trong mùa lạnh.

1. Nên tầm soát sức khỏe định kỳ

Thu xếp đi tầm soát sức khoẻ định kỳ sớm nhất có thể nếu năm nay chưa thực hiện. Đặc biệt quan tâm đến các thông số như đường máu, mỡ máu, huyết áp… để kịp thời điều chỉnh. Mỗi gia đình cũng nên sắm một chiếc cân sức khỏe và áy đo huyết áp để theo dõi trọng lượng và huyết áp định kỳ cho các thành viên trong nhà.

2. Xây dựng thói quen lành mạnh

Xây dựng và duy trì những thói quen tốt cho sức khỏe hằng ngày như không hút thuốc lá, giảm rượu mạnh, ngủ trước 23h và dậy sớm, thể dục thể thao mỗi ngày.

Nếu trời lạnh, mọi người không nên dậy quá sớm, nhớ khởi động nhẹ nhàng trên giường trước khi tung chăn ngồi dậy và mặc ấm khi ra khỏi nhà. Vận động thể chất mỗi ngày, cố gắng giảm cân nặng nếu quá cân… là những điều rất quan trọng giúp dự phòng biến cố này.

3. Tránh thói quen không tốt trong ăn uống

Tránh những thói quen không tốt trong ăn uống làm tăng nguy cơ bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim như ăn mặn, sử dụng nhiều thực phẩm xào-rán-quay-nướng, thịt nguội, xúc xích hay những thực phẩm đóng hộp công nghiệp.

Chúng ta nên tạo thói quen ăn sáng đủ đầy – ăn trưa vừa phải và ăn tối ít. Ưu tiên thực phẩm kho nhạt, luộc, hấp, nấu canh, salad. Nguyên liệu nên ưu tiên các loại hạt, rau, củ, quả, cá tươi.

tránh đột quỵ mùa lạnh

Tạo thói quen ăn uống lành mạnh để tránh đột quỵ mùa lạnh

4. Không ngồi một chỗ quá lâu

Tránh ngồi lâu một tư thế vì rất dễ hình thành những cục huyết khối bắn đi gây tắc mạch não, mạch vành, mạch phổi. Khi ngồi máy bay-ô tô dường dài, ngồi làm việc lâu. Cứ 60 phút là rời khỏi vị trí, vận động ép giãn cơ thể, vươn thở, co duỗi tay chân dăm phút.

5. Không tự ý dùng thuốc vô tội vạ

Tránh tự ý dừng thuốc, thay đổi thuốc, điều chỉnh liều lượng và thời điểm dùng thuốc, đặc biệt thuốc huyết áp, thuốc điều chỉnh nhịp tim, mỡ máu, tiểu đường…

6. Không gắng sức làm việc nặng

Tránh những động tác gắng sức đột ngột như bê vật nặng, bê chậu cây cảnh, bê vali trên đường chuyền sân bay, nâng tạ, tập luyện gắng sức trong thời gian ngắn… Tốt nhất mọi động tác vận động đều cần nhẹ nhàng tăng dần và khởi động trước.

7. Tránh việc thay đổi nhiệt độ đột ngột

Tránh để cơ thể tiếp xúc với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, đặc biệt là người già. Sau khi tỉnh giấc chưa vội tung chăn rời khỏi giường hoặc sau tiệc rượu chưa vội “lao” ra đường ngay.

Luôn xoa lòng bàn tay bàn chân vào nhau hoặc khởi động cơ thể trong chăn một lúc trước khi ra ngoài hoặc cần mặc ấm trước khi rời tiệc.

Cứ mỗi mùa Noel và năm mới, trên khắp châu âu luôn có nhiều trường hợp tử vong do rời quán rượu ra về giữa băng tuyết, đặc biệt là vùng Đông Âu.

8. Suy nghĩ tích cực, lạc quan

Chủ động thay đổi cách nhìn cuộc sống theo hướng tích cực, lạc quan và hãy luôn trân quý từng ngày được sống. Căng thẳng kéo dài sẽ kích thích các phản ứng cường thần kinh giao cảm, làm tăng nguy cơ xuất hiện các biến cố tim mạch.

tránh đột quỵ mùa lạnh

Luôn suy nghĩ tích cực, lạc quan để tránh đột quỵ mùa lạnh

9. Để ý những dấu hiệu bất thường

Hết sức để ý những dấu hiệu báo trước dù mơ hồ nhưng lại có ý nghĩa rất lớn để xử lý kịp thời tai biến như đột ngột đau nhức đầu hoặc đang ăn cơm tự nhiên rơi đũa hoặc lắp bắp nói hoặc tự nhiên đổ gục… Những lúc như vậy, chúng ta có thể kiểm tra nhanh thêm những dấu hiệu như lưỡi lệch một bên, khó khăn khi huýt sáo, méo miệng, không nói tròn vành chữa A…

Gọi cấp cứu 115 ngay để đưa bệnh nhân đến viện nhanh nhất có thể. Trong quá trình theo dõi ở nhà và trên đường đến viện, cởi bớt áo quần tư trang, đặt bệnh nhân nằm ngửa và đầu nghiêng một bên để tránh trào ngược-tụt lưỡi, đo huyết áp và bắt đếm mạch nếu có máy đo huyết áp, tuyệt đối không cho bệnh nhân ăn uống bất cứ thứ gì khi chưa có chẩn đoán xác định bệnh và chỉ định từ các bác sĩ.

Tai biến mạch máu não hay còn gọi là đột quỵ là một trong những biến cố dễ dàng lấy đi mạng sống của chúng ta nhất, hoặc nếu sống sót cũng để lại những di chứng nặng nề suốt đời. Con đường tốt nhất để tránh nó chính là thực hành những giải pháp dự phòng và mọi người nên lưu tâm 10 điều trên để có cuộc đời khoẻ mạnh, bình an.

(“Nguồn: Tổng hợp)

TIN LIÊN QUAN

Mất ngủ – Phục hồi chức năng

kienthuc

[Mách bạn] 5 bài thuốc trị sỏi mật từ thảo dược tự nhiên

kienthuc

Phục hồi chức năng gãy đầu dưới xương quay

kienthuc