Mục lục
Khám điều trị giảm cân giảm mỡ toàn diện cho cơ thể khỏe đẹp
AI DỄ BỊ THỪA CÂN, THỪA MỠ?
Một dáng vóc thiếu cân đối với lượng cơ ít, mỡ thừa nhiều ( thường gặp ở bụng, đùi, bắp tay …) là ám ảnh chung của rất nhiều người lúc bấy giờ. Không chỉ tác động ảnh hưởng đến tâm ý và nghệ thuật và thẩm mỹ, thực trạng này còn kéo theo nhiều rủi ro tiềm ẩn sức khỏe thể chất như mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, xương khớp, đái tháo đường tuýp 2, ung thư …
Những đối tượng người tiêu dùng có rủi ro tiềm ẩn cao bị thừa cân, béo phì, nhiều mỡ thừa là người hay thao tác một chỗ, ít hoạt động, phụ nữ sau sinh, người sau tuổi 35, 40, người thừa cân, siêu thị nhà hàng chưa tương thích, thiếu kiêng khem …
Cùng với thiếu cơ, thừa cân – béo phì đang là vấn nạn toàn cầu.
Điều đáng nói là, so với những người thừa cân, béo phì, việc lấy lại dáng vóc cân đối đã khó mà duy trì nó lại càng khó hơn .
BS.CKI Nguyễn Đào Ngọc Loan – nguyên Tổ trưởng Tổ Dinh dưỡng – Tiết chế Bệnh viện Phạm Ngọc Thạch ; Bác sĩ dinh dưỡng Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome cho biết, tăng cân hay giảm cân đã khó, giữ được thành quả sau hành trình dài ấy càng khó gấp nhiều lần. Đó là nguyên do dù đã đạt được cân nặng lý tưởng, bạn vẫn cần tuân thủ chính sách nhà hàng và hoạt động khoa học để duy trì tầm vóc cân đối, khỏe mạnh vĩnh viễn .
GIẢM CÂN & TĂNG CƠ, GIẢM MỠ CÓ GIỐNG NHAU KHÔNG?
Câu vấn đáp là không. Sự nhầm lẫn này hoàn toàn có thể dẫn đến hiểu biết rơi lệch trong nỗ lực cải tổ và khiến cho tình hình trở nên tồi tệ hơn .
- Giảm cân thường được chỉ định cho những người thừa cân – béo phì ( BMI > 23, tỷ suất mỡ khung hình > 30 % với nữ và > 25 % với nam ). Mục tiêu của giảm cân là giảm được 5-10 % cân nặng trong 3-6 tháng, trung bình là 2 kg / tháng ( khoảng chừng 0,5 kg / tuần ), không quá 4 kg / tháng .
- Tăng cơ, giảm mỡ là việc giảm mỡ thừa trong khung hình dựa trên chính sách siết cơ, tạo cơ và tiêu mỡ. Thực hiện đa phần bằng giải pháp phối hợp chính sách nhà hàng siêu thị khoa học và rèn luyện điều độ, đúng cách. Kết quả ghi nhận thành công xuất sắc là cân nặng xuống vừa phải, khung hình săn chắc và không dễ tăng cân trở lại .
Để nhìn nhận thực trạng dinh dưỡng của một người, những chuyên viên sẽ dựa vào nhiều yếu tố : chỉ số BMI, chỉ số vòng eo, tỷ suất cơ, mỡ, nước trong khung hình … Đơn cử, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm cách nhìn nhận theo chỉ số BMI dưới đây :
| Tình trạng dinh dưỡng | BMI |
| Thiếu nguồn năng lượng trường diễn / Gầy độ III | < 16 |
| Thiếu nguồn năng lượng trường diễn / Gầy độ II | 16 – < 17 |
| Thiếu năng lượng trường diễn/Gầy độ I | 17 – < 18.5 |
| Bình thường | 18,5 – < 23 |
| Thừa cân | 23 – < 25 |
| Béo phì độ I | 25 – < 30 |
| Béo phì độ II | 30 – < 35 |
| Béo phì độ III | ≥ 35 |
Giảm cân làm đẹp là nhu cầu của nhiều người nhưng cần phải có một cách giảm cân hiệu quả để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chính mình.
Cách giảm cân tại nhà hiệu quả không cần dùng thuốc bằng các bài tập, chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp các bạn giảm cân nhanh chóng và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Xem thêm: Download sách Y Học Dinh Dưỡng – Những Điều Bác Sĩ Không Nói Với Bạn
Uống nước trước bữa ăn
Uống đủ nước theo nhu cầu của bản thân (từ 1,5 – 2,5l nước/ ngày) có thể giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn 24 – 30% trong thời gian từ 1 – 1,5 tiếng, từ đó giúp đốt cháy calorie tốt hơn.
Uống nước trước bữa ăn 30 phút có tác dụng giúp ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên đến 44%. Vì vậy, cách giảm cân tại nhà đơn giản nhất là các bạn nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn 30 phút.
Xem thêm: Suy dinh dưỡng nên khám ở đâu? Top 3 địa chỉ uy tín ở Hà Nội mẹ cần biết-Viện Dinh dưỡng VHN Bio
“Nguồn: nutrihome”
Source: https://kienthucsuckhoe.vn
Category: DINH DƯỠNG