Chế độ dinh dưỡng hợp lý để giảm cân

Hiện tượng béo phì đang ngày càng ngày càng tăng ở mọi lứa tuổi – ảnh minh họa
Nguyên nhân của việc này đến từ sự tăng trưởng của xã hội, lối sống đô thị hóa khiến cho nhiều người ít hoạt động tay chân, căng thẳng mệt mỏi đầu óc và một chế độ ăn thiếu cân đối. Rối loạn dinh dưỡng cho siêu thị nhà hàng thiếu cân đối dẫn đến tăng cân khi việc tiêu thụ quá nhiều chất béo, đường, carbohydrates tinh chế và không bổ trợ đủ những loại khoáng chất, vitamin .

Chế độ dinh dưỡng hợp lý hay một thực đơn giảm cân khoa học chính là một yếu tố đóng vai trò rất quan trọng, quyết định đến 70% sự thành công trong quá trình giảm cân. Kết hợp với chế độ tập luyện đều đặ, lối sống lành mạnh còn giúp bạn giữ gìn được vẻ đẹp thanh xuân, trẻ khỏe, tươi mới.

Như thế nào là chế độ dinh dưỡng hợp lý để giảm cân?

Thứ nhất, cắt giảm nguồn năng lượng calo trong bữa ăn tất cả chúng ta nên sửa chữa thay thế những thực phẩm giàu nguồn năng lượng bằng những thực phẩm giàu chất xơ như trái cây tươi, rau củ quả. Hạn chế ăn những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như : bột mỳ, nếp, sắn, …

Thứ hai, hạn chế nạp vào khung hình thức ăn nhiều dầu mỡ
Những chuyên viên dinh dưỡng đều khuyên rằng nên sử dụng ít dầu mỡ để chế biến thức ăn, đặc biệt quan trọng là những loại mỡ động vật hoang dã. Nếu có tất cả chúng ta nên sử dụng những loại dầu thực vật, dầu ăn hữu cơ để tránh độ béo ngậy trong món ăn của mình .
Các món ăn nên được chế biến theo phương pháp luộc, hấp hoặc nướng thay vì chiên dầu mỡ. Cách chế biến này giúp trấn áp lượng mỡ dư thừa, giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn tích trữ mỡ và giảm rủi ro tiềm ẩn béo phì thừa cân .
Thứ ba, ăn nhiều cá thay vì thịt. Cá được xem là thực phẩm ít chất béo, đặc biệt quan trọng hàm lượng omega 3 trong cá tốt hơn hẳn so với những chất béo có trong thịt, vừa bảo vệ nạp đủ những chất thiết yếu cho khung hình lại đạt hiệu suất cao tốt trong việc trấn áp cân nặng .

Ăn nhiều cá thay thay vì thịt – ảnh minh hoạ
Cuối cùng, điều gần như cơ bản mà tất cả chúng ta đã gần như bỏ lỡ, ăn chậm và chia thành nhiều bữa ăn nhỏ
Ở một nước tăng trưởng như Nhật Bản, trẻ nhỏ thường được dạy cách ăn chậm để chiêm ngưỡng và thưởng thức mùi vị món ăn nên dù ăn ít thì vẫn có cảm xúc no lâu, tránh dư thừa nguồn năng lượng .

Thay vì ăn chính 3 bữa chúng ta nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn với lượng thức ăn ít hơn, đặc biệt bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất

Lời khuyên khi áp dụng chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý

Kết hợp việc tập thể dục đều đặn cùng chế đô nhà hàng giảm cân, sẽ giúp bạn không bị Open những thực trạng làn da chảy xệ, thân hình không được săn chắc. Nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý, ngủ đủ 7-8 tiếng / ngày. Bên cạnh đó, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng những thực phẩm tương hỗ giảm cân có nguồn gốc bảo đảm an toàn và đáng tin cậy .

Hiện nay, loại sản phẩm tương hỗ giảm cân Canifit có nguồn gốc từ Mỹ đã được cấp phép lưu hành – giúp tiêu tốn lượng mỡ thừa tại những vùng mông, đùi, bắp tay, eo, bụng một cách bảo đảm an toàn, hiệu suất cao .

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ viên nang Canifit có thành phần từ thiên nhiên bao gồm:

      LÁ TRÀ XANH (STD.MIN.60% EGCG) tham gia chuyển hóa lipit trong máu, đốt cháy chất béo và cảm giác thèm ăn.

     CHIẾT XUẤT VỎ CÂY NỤ chứa 50% Hydroxycitric Acid (HCA) làm giảm quá trình tổng hợp cholesterol, hạn chế thèm ăn

     ACETYL-L-CANITINE là chất dinh dưỡng tự nhiên giúp chuyển háo acid béo thành năng lượng

     CHẤT CHỐNG OXI HÓA VÀ CROMINUM có nhiều trong hạt cà phê xanh, có khả năng kiểm soát lượng calo trong cơ thể, giúp làm đẹp da và giữ dáng thon gọn.

     CLA (CONJUGATED LINOLEIC ACID) là một loại chất béo có nhiều trong thịt và sữa, có tác dụng đôt cháy chất béo, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

LIÊN HỆ HOTLINE ĐỂ ĐƯỢC NHẬN TƯ VẤN TỪ DƯỢC SĨ: 096.119.0083

———————————————————

GPQC : số 01324 / 2017 / ATTP-XNQC
Sản phẩm này không phải là thuốc, không có công dụng sửa chữa thay thế thuốc chữa bệnh .

TIN LIÊN QUAN

1 số Ying Yang Wan – Dinh Dưỡng Hoàn giúp ăn ngon, ngủ tốt, tăng cân

kienthuc

dinh dưỡng trong tiếng Tiếng Anh – Tiếng Việt-Tiếng Anh | Glosbe

kienthuc

Bí quyết tăng cân lành mạnh

kienthuc