Đau khớp mùa lạnh: Một số mẹo quan trọng giúp đánh bại tình trạng này

Giu co the du nuoc va cac meo quan trong giup danh bai tinh trang dau khop mua dong

Đau khớp mùa lạnh và một số mẹo cần biết

Tháng 12 là thời điểm nhiệt độ giảm ổn định, gây nguy cơ cho những người ở mọi lứa tuổi phát triển các cơn đau ở đầu gối, hông và lưng. Năm nay, nguy cơ thậm chí còn nhiều hơn do phải làm việc liên tục ở nhà do đại dịch COVID-19.

Tuy nhiên, các bác sĩ có một số lời khuyên để đánh bại tình trạng đau khớp mùa đông này và không để bất cứ điều gì cản trở thói quen hàng ngày của bạn.

1. Giữ cho cơ thể luôn hoạt động

Duy trì hoạt động thể chất thực sự giúp bạn đánh bại những cơn đau cơ thể không cần thiết. Theo các chuyên gia, hơn 50% mọi người cảm thấy ít có động lực bước ra ngoài hơn và cảm thấy muốn ở nhà hơn, nơi ấm cúng và ấm áp khi nhiệt độ bên ngoài giảm xuống.

Đau khớp mùa lạnh

Duy trì hoạt động thể chất thực sự giúp bạn đánh bại những cơn đau cơ thể không cần thiết.

Tuy nhiên, dù là tập luyện ở nhà hay bên ngoài, thì việc giữ cho cơ thể hoạt động là điều vô cùng hữu ích để ngăn ngừa các cơn đau cơ thể và đặc biệt là các cơn đau khớp trong mùa đông.

Các bác sĩ cho biết, thời tiết lạnh thường khiến cơ bắp cứng lại, dinh dưỡng sụn khớp giảm và nói chung, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại. Do đó, bắt buộc phải giữ cho cơ thể hoạt động, ngay cả trong những tháng mùa đông, để duy trì sự dẻo dai và đốt cháy lượng calo mà tất cả chúng ta nạp vào.

Mặc dù bạn không nên tập luyện khi bị đau khớp nghiêm trọng mà không có sự hỗ trợ của chuyên gia y tế, nhưng khớp cứng hoặc đau nhức không có nghĩa là bạn từ bỏ hoàn toàn việc tập luyện.

2. Mặc nhiều lớp quần áo khi bước ra ngoài

Bác sĩ khuyên bạn nên che chắn cơ thể bằng nhiều lớp vào mùa đông khi đây là lý do khiến bạn ngừng tập luyện. Khi bước ra ngoài vào mùa đông, hãy đảm bảo rằng bạn đã mặc nhiều lớp áo và bó sát người. Quần áo ấm sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ra ngoài.

3. Tránh tăng cân mùa đông

Tuân theo một chế độ ăn uống tốt không thực sự cần một lý do cụ thể, và trong mùa đông, hãy cố gắng đưa thực phẩm tốt vào chế độ ăn uống để giữ cho các khớp và cơ không bị đau thông qua việc tránh tăng cân không cần thiết.

Một trong những thói quen xấu phổ biến nhất mà mọi người thường mắc phải trong mùa đông là không uống đủ nước. Tuy nhiên, điều quan trọng không chỉ đối với khớp hoặc lưng mà còn đối với sức khỏe toàn diện là giữ cho cơ thể đủ nước trong mùa lạnh.

Đau khớp mùa lạnh

Điều quan trọng không chỉ đối với khớp hoặc lưng mà còn đối với sức khỏe toàn diện là giữ cho cơ thể đủ nước trong mùa lạnh.

Mùa đông đến thực sự khắc nghiệt đối với khớp và lưng của nhiều người. Từ cứng khớp đến đau đớn không thể chịu nổi, mùa đông có thể phá hủy cơ và xương, đặc biệt là người lớn tuổi.

Tất cả các mẹo được chia sẻ trong bài viết đều được hỗ trợ bởi các chuyên gia sức khỏe và bác sĩ để giúp đánh bại lại tình trạng này. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với thói quen hàng ngày của mình.

(Tổng hợp)

TIN LIÊN QUAN

“Bất ngờ” với 10 cách làm tan sỏi thận, sỏi tiết niệu tại nhà

kienthuc

Chăm sóc điều trị phục hồi chức năng ở người bị đột quỵ não

kienthuc

1 số Trị chứng thấp nhiệt ở người cao tuổi

kienthuc