Bộ y tế khuyến cáo công thức dinh dưỡng tăng cường sức khỏe mùa dịch

Bộ y tế khuyến cáo công thức dinh dưỡng tăng cường sức khỏe mùa dịch

Bộ Y tế khuyến khích người dân áp dụng công thức dinh dưỡng 4–5-1 vào bữa ăn hàng ngày bên cạnh việc tăng cường vận động và giữ gìn vệ sinh cá nhân cũng như môi trường sống, để mỗi người sẽ là “một lá chắn thép” vững chắc trong công cuộc chiến đấu với COVID-19.

Nội dung nằm trong chuỗi hoạt động giải trí Chiến dịch tiếp thị quảng cáo “ Niềm tin thắng lợi ” được Bộ Y tế phát động nhằm mục đích nâng cao nhận thức của người dân cần liên tục triển khai phòng, chống dịch bệnh COVID-19 trong trạng thái thông thường mới, vừa chống dịch hiệu suất cao vừa Phục hồi và tăng trưởng kinh tế tài chính .
Một trong những giải pháp phòng, chống dịch bệnh COVID-19 hiệu suất cao, người dân cần thực thi chính sách dinh dưỡng không thiếu, hài hòa và hợp lý và thiết kế xây dựng lối sống lành mạnh tạo thành thói quen có lợi sức khỏe thể chất để đẩy lùi dịch bệnh. Việc thực thi chính sách dinh dưỡng hài hòa và hợp lý sẽ giúp tăng sức đề kháng để có một sức khỏe thể chất tốt phòng, chống lại dịch bệnh .

Công thức dinh dưỡng 4–5-1: Tăng cường sức khỏe mùa dịch

Cân bằng dinh dưỡng là chìa khóa để tăng cường sức đề kháng

Chế độ ăn cân đối 4 yếu tố

+ Cân đối giữa 3 nhóm chất sinh nguồn năng lượng trong chính sách ăn( Carbohydrate; protein; lipid )
+ Cân đối về protein ( giữa đạm động vật hoang dã và thực vật )
+ Cân đối về lipid ( giữa lipid động vật hoang dã và lipid thực vật )
+ Cân đối về vitamin và khoáng chất .

Có ít nhất 5 nhóm trong 8 nhóm thực phẩm

+ Nhóm lương thực : Gạo, bột mì
+ Nhóm hạt những loại
+ Nhóm sữa và những chế phầm từ sữa
+ Nhóm thịt những loại, cá và món ăn hải sản
+ Nhóm trứng và những mẫu sản phẩm từ trứng
+ Nhóm củ quả màu vàng, da cam, rau xanh thẫm

+ Nhóm rau củ quả khác

+ Nhóm dầu ăn, mỡ những loại

Dinh dưỡng một ngày phải cân đối, an toàn

Một bữa ăn hoặc dinh dưỡng trong một ngày cần sự hòa giải giữa những nhóm chất và thực phẩm
Kết hợp lựa chọn thực phẩm an toàn kể cả tươi sống và thực phẩm công nghiệp

Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm bao gói sẵn

+ Chọn thực phẩm có nguồn gốc nguồn gốc rõ ràng
+ Chọn thực phẩm có công bố chất lượng khá đầy đủ
+ Đọc kỹ thông tin về giá trị dinh dưỡng của thực phẩm trên vỏ hộp
+ Chọn mẫu sản phẩm có vỏ hộp rõ thông tin thành phần nguyên vật liệu và hạn sử dụng
+ Quy trình sản xuất minh bạch đạt tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm
+ Không nên tích trữ nhiều để luôn sử dụng được mẫu sản phẩm tươi mới

Bên cạnh đó vận động thường xuyên tại nhà cũng giúp ta phòng bệnh hiệu quả

+ Chỉ cần 30 phút / ngày bằng bất kỳ cách nào bạn thích :
+ Nhún nhảy theo những bài hát yêu thích

+ Tích cực lên xuống cầu thang

+ Yoga nhẹ nhàng cũng tốt
+ Hoặc đốt mỡ thừa nhiều hơn với những bài tập cùng tạ nặng .
Theo Suckhoedoisong

xem thêm: thực phẩm tăng cường sức khỏe mùa dịch

“Nguồn: plo”

Source: https://kienthucsuckhoe.vn
Category: DINH DƯỠNG