Trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân, chóng lớn

Trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân, chóng lớn

Bé 2 tuổi luôn cần nhu cầu dinh dưỡng cao mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển toàn diện. Vậy mẹ đã xây dựng thực đơn hợp lý cho trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân an toàn, hiệu quả hay chưa? Mẹ đọc ngay bài viết dưới đây để có thêm nhiều kinh nghiệm nhé!

1. Vì sao trẻ 2 tuổi ăn mà không tăng cân?

Xem thêm: Bé 2 tuổi không ăn chỉ uống sữa: 8 Nguyên nhân & 4 Giải pháp

Chắc chắn có nhiều mẹ sẽ có vướng mắc bởi bé 2 tuổi nhà mình không tăng cân như bè bạn cùng tuổi. Vậy nguyên do là do đâu và trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân bảo đảm an toàn ?

Có nhiều lý do khiến trẻ 2 tuổi ăn mà không tăng cân mẹ cần lưu ý, bao gồm:

• Không cung cấp đủ calo: Đôi khi cách pha sữa không đúng của mẹ sẽ khiến bé không nhận đủ calo. Bên cạnh đó, việc cho bé bú hoặc khởi đầu ăn dặm cũng hoàn toàn có thể khiến trẻ không tăng cân .
• Biếng ăn, ăn quá ít:Một số bé 2 tuổi gặp nhiều khó khăn vất vả trong quy trình ẩm thực ăn uống. Điều này hoàn toàn có thể do chậm tăng trưởng, kén ăn, thực trạng bệnh lý của bé tác động ảnh hưởng đến việc nuốt ( hở miệng ếch, bại não ), …
• Một số vấn đề sức khỏe của trẻ liên quan đến hệ tiêu hóa:Một số yếu tố về hệ tiêu hóa là nguyên do khiến trẻ 2 tuổi không tăng cân như : trào ngược dạ dày thực quản, tiêu chảy mãn tính, xơ nang, gan mãn tính, …
• Không dung nạp thực phẩm:Đây là thực trạng khung hình nhạy cảm với một số ít loại thực phẩm. Ví dụ, không dung nạp protein từ sữa nghĩa là khung hình không hấp thụ những loại thực phẩm như sữa chua, phomai khiến trẻ kém tăng trưởng .
• Nhiễm trùng: Cơ thể trẻ có năng lực hấp thụ nhiều calo vì nó chống lại nhiễm trùng. Vì vậy, bé sẽ cảm thấy không khỏe và ăn ít hơn thông thường .
• Rối loạn chuyển hoá:Đây là thực trạng sức khoẻ khiến khung hình trẻ khó giải quyết và xử lý và lấy nguồn năng lượng từ thức thức ăn. Chúng sẽ khiến trẻ biếng ăn và nôn trớ .

2. Chất dinh dưỡng cần thiết giúp trẻ 2 tuổi tăng cân

Để vấn đáp cho câu hỏi bé 2 tuổi ăn gì để tăng cân thì mẹ cần nắm rõ thông tin về những chất dinh dưỡng thiết yếu cho bé. Mẹ cần lên thực đơn dành cho bé có chứa không thiếu những chất dinh dưỡng giúp bé tăng cân bảo đảm an toàn và hiệu suất cao .

2.1. Chất đạm

Đạm luôn là chất dinh dưỡng quan trọng số 1 cho sự tăng trưởng của khung hình bé. Chúng không chỉ giúp thiết kế xây dựng những khối cơ mà còn là nguyên vật liệu cấu trúc của tế bào. Đạm là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp mẹ xử lý vướng mắc trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân .
Không chỉ có vậy, đạm cung ứng từ 10 đến 15 % nhu yếu nguồn năng lượng hằng ngày cho khung hình bé và góp thêm phần kích thích sự thèm ăn .
Dưới đây là list 10 thực phẩm giàu đạm giúp bé 2 tuổi lười ăn vẫn tăng cân thuận tiện :

• Trứng
• Cá
• Thịt gà
• Thịt bò
• Tôm
• Các loại đậu, hạt
• Sữa và những chế phẩm từ sữa
• Bông cải xanh
• Chuối
• Khoai lang

2.2. Chất béo 

Nhiều mẹ đi tìm kiếm đáp án trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân trong quy trình lên thực đơn cho trẻ không liệt kê chất béo vào thành phần chính của bữa ăn. Đây chính là sai lầm đáng tiếc cơ bản thường gặp của mẹ .
Chất béo là thành phần dinh dưỡng quan trọng trong khẩu phần ăn của trẻ mà mẹ cần quan tâm thêm vào thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi. Chất béo tham gia vào sự tăng trưởng cấu trúc khung hình của bé và nắm giữ 18-24 % khối lượng khung hình .
Bên cạnh đó, chất béo cũng có vai trò dự trữ nguồn năng lượng, điều hòa và bảo vệ khung hình trước những đổi khác của thiên nhiên và môi trường .
Một số thực phẩm giàu chất béo mẹ nên thêm vào thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn gồm :

• Các loại hạt quả hạch : hạnh nhân, hạt điều, quả phỉ và quả hồ đào …
• Bơ đậu phộng và bơ hạnh nhân
• Dầu thực vật : dầu ô liu, dầu cải dầu và dầu đậu phộng …
• Cá trích, cá hồi, cá mòi, cá hồi vân
• Hạt lanh, hạt chia
• Quả óc chó
• Dầu cá

3. Gợi ý món ăn giúp trẻ 2 tuổi tăng cân hiệu quả 

Khi mẹ đã nắm chắc những chất dinh dưỡng thiết yếu và biết trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân. Hãy theo dõi 1 số công thức món ngon cho bé 2 tuổi biếng ăn dưới đây để làm phong phú và đa dạng thêm thực đơn cho bé 2 tuổi tăng cân nhé !

3.1. Cơm nắm với cá và súp lơ

Cơm nắm với cá và súp lơ luôn là sự lựa chọn số 1 cho bé 2 tuổi lười ăn được nhiều mẹ tin dùng. Việc nắm cơm giúp bé ăn ngon miệng và chắc dạ hơn .
Cá là thực phẩm chứa nhiều vitamin A, axit béo Omega-3 góp thêm phần vào quy trình tăng cân, cải tổ sức khỏe thể chất và trí não của trẻ. Súp lơ xanh là loại rau phân phối chất xơ để bé dễ hấp thụ, tiêu hoá .
Một món ăn vừa dễ làm, vừa đủ chất như vậy chính là đáp án cho câu hỏi : Trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân lành mạnh, hiệu suất cao .
Nguyên liệu mẹ cần sẵn sàng chuẩn bị cho món ăn cho bé 2 tuổi biếng ăn này gồm có : cơm trắng nắm nhỏ, cá rút xương, súp lơ .
Cách làm :

• Súp lơ luộc chín, cắt thành miếng nhỏ vừa miệng bé .
• Cá hấp chín, nhặt sạch xương và xé nhỏ .
• Trộn cá và súp lơ chung với nhau. Nêm thêm gia vị cho bé dễ ăn hơn .
• Cho thêm cơm và trộn đều. Nắm thành từng nắm vừa với tay bé .

3.2. Thịt lợn viên sốt cà chua

Nhiều mẹ gặp khó khăn vất vả bởi phân vân không biết trẻ 2 tuổi biếng ăn phải làm thế nào. Đừng quá lo ngại mẹ nhé ! Bởi vì món thịt lợn viên sốt cà chua này vừa là nguồn protein chất lượng cao tuyệt vời lại vừa giúp bé thèm ăn .
Nguyên liệu mẹ cần sẵn sàng chuẩn bị cho món ngon đơn thuần này gồm có : thịt lợn vai, cà chua, mộc nhĩ, nước mắm, dầu hào .
Cách làm :

• Thịt lợn và mộc nhĩ sau khi làm thật sạch triển khai băm nhỏ .
• Trộn thịt, mộc nhĩ với dầu hào và nước mắm sau đó vo thành viên tròn nhỏ .
• Cà chua rửa sạch, bỏ vỏ, thái mỏng mảnh sau đó xào kỹ. Cho thêm nước vào phần cà chua xào và nêm thêm nước mắm cho vừa miệng .
• Cho thịt trộn vào sốt cà chua, đun nhỏ lửa cho đến khi thịt chín mềm .

3.3. Bánh nướng xốp sô cô la Protein với một cốc sữa nguyên chất

Để thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn thêm đa dạng và phong phú, mẹ hãy thử làm món bánh nướng xốp socola protein cho bé .
Nguyên liệu : Bơ đậu phộng, Trứng, Mật ong ( hoặc xi-rô cây phong ), Bí xanh sống ( hoặc bí mùa hè vàng ), Cải xoăn ( hoặc rau bina ), Chuối chín, Bột ca cao, Bột nở, Tinh dầu vanilla .
Đây chắc như đinh sẽ là món ăn đơn thuần, dễ làm, giúp mẹ khắc phục lập tức khó khăn vất vả khi không rõ trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân .
Cách làm :

• Cho tổng thể nguyên vật liệu mẹ đã sẵn sàng chuẩn bị vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn .
• Cho hỗn hợp vào từng khuôn bánh muffin đã bôi trước 1 lớp mỡ. Thêm socola chip trên cùng để món bánh thêm mê hoặc hơn .
• Nướng và kiểm tra độ chín bằng tăm hoặc dụng cụ thử bánh .

3.4. Khoai lang nướng xay nhuyễn với nước cốt dừa

Nếu mẹ còn đang do dự không biết trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân thì hãy tìm hiểu thêm ngay món khoai lang nướng xay nhuyễn với nước cốt dừa dưới đây .
Với món này, mẹ chỉ cần sẵn sàng chuẩn bị khoai lang và nước cốt dừa .
Cách làm :

• Chuẩn bị khoai lang thật thật sạch và nướng khoai .
• Cắt khoai và lấy phần thịt khoai ra bát .
• Thêm cốt dừa vào phần thịt khoai sau đó nghiền nhuyễn.

  Xem thêm: Hiểu thấu khái niệm dinh dưỡng y học trong điều trị bệnh – Nutricare

3.5. Trứng nấu chín trong bơ

Trứng nấu chín trong bơ là 1 món ăn khá mới mẻ và lạ mắt mẹ nên thêm vào thực đơn cho bé biếng ăn 2 tuổi. Món trứng này chắc như đinh sẽ giúp mẹ xử lý mọi khó khăn vất vả trong quy trình tìm kiếm đáp án trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân .
Nguyên liệu : trứng và bơ
Cách làm :

• Làm nóng chảo và thêm 1 thìa bơ. Chú ý phết đều bơ quanh chảo .
• Đập trứng vào chảo trong vòng 1 phút, sau đó nghiền nát trứng .
• Lật trứng để trứng chín trọn vẹn .
• Chia thành miếng nhỏ để bé thuận tiện ăn hơn .

3.6. Cá hồi áp chảo sốt bơ chanh

Cá hồi sốt bơ chanh – món ngon tăng cân cho trẻ được phần đông những mẹ tin yêu vì cách làm đơn thuần, tiết kiệm ngân sách và chi phí thời hạn mà vẫn bảo vệ được những dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân. Món ăn này chắc như đinh sẽ giúp mẹ xử lý khó khăn vất vả khi tìm kiếm đáp án trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân .
Nguyên liệu : cá hồi, bơ, nước cốt chanh, gừng, gia vị .
Cách làm :

• Cá hồi rửa sạch ướp với đường, tương, muối và gừng băm nhuyễn .
• Cho bơ vào đun chảy và áp chảo cá cho vàng .
• Rưới đều sốt bơ lên cá, thêm cốt chanh đun cho tới khi cá chín đều thì tắt nhà bếp .

3.7. Nui xào thịt bò sốt cà chua

Nui xào thịt bò sốt cà chua luôn là sự lựa chọn số 1 trong thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn. Với mon ngon này, mẹ sẽ thuận tiện khắc phục khó khăn vất vả khi không rõ trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân hiệu suất cao .
Nguyên liệu : nui, thịt bò, cà chua, hành tây, gia vị .
Cách làm :

• Luộc chín mềm 1 thìa nui sau đó vớt để ráo nước .
• Thịt bò rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn. Cà chua, hành tây rửa sạch, thái nhỏ cho bé .
• Đun sôi dầu, cho hành tây và cà chua vào xào chín. Sau đó cho thịt bò vào hòn đảo đều, đến khi nước sốt cà chua sệt lại .
• Nêm thêm gia vị cho bé dễ ăn và đổ sốt bò lên nui .

3.8. Trứng gà ta rán cuộn

Mẹ có biết, trứng rán cuộn 1 trong những loại đồ ăn cho bé 2 tuổi được yêu dấu nhất không ? Đây là một món ăn đơn thuần và quen thuộc, giúp mẹ xử lý yếu tố bé 2 tuổi biếng ăn phải làm thế nào. Lý do là vì trứng rán cuộn có sắc tố đẹp mắt, kích thích sự thèm ăn của bé .
Nguyên liệu : trứng gà ta, sữa, hành tây, cà rốt, nấm hương, gia vị .
Cách làm :

• Rửa sạch, gọt vỏ sau đó thái nhỏ cùng với, hành tây, nấm .
• Đập trứng gà vào bát, nêm thêm gia vị và lọc qua rây .
• Đun nóng dầu ăn trên chảo và hòn đảo chín nấm, hành tây, cà rốt .
• Đổ trứng vào chảo cùng rau củ đã chín .
• Chờ trứng chín và cuốn lại thành những cuộn cho bé .

3.9. Canh đậu phụ non

Canh đậu phụ non là món ăn đơn thuần trong thực đơn bé 2 tuổi biếng ăn, suy dinh dưỡng để mẹ lựa chọn .
Nguyên liệu : thịt nạc băm, giá đỗ, cà chua, đậu phụ non, rau mùi, hành, gia vị .
Cách làm :

• Thịt nạc rửa sạch, ướp cùng gia vị cho vừa ăn .
• Rửa sạch hành, rau mùi, cà chua, giá đỗ, đậu phụ và thái nhỏ .
• Phi thơm hành, cho thịt và cà chua vào xào chín. Cho thêm nước, đun sôi và thả đậu phụ. Sau đó thêm hành lá, giá và nêm nếm vừa miệng .

Mẹ xem thêm: Gợi ý thực đơn cho trẻ 2 tuổi suy dinh dưỡng

3.10. Bánh mì nướng với bơ dừa và chuối

Bánh mì nướng với bơ, dừa và chuối là một món ăn mới lạ với phương Đông nhưng quen thuộc với phương Tây .
Nếu mẹ đang tìm đáp án cho câu hỏi trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân nhưng món ăn đó phải mang yếu tố độc và lạ, thì đây chính là lựa chọn đáng để mẹ thử .
Nguyên liệu : 8 quả trứng, 12 lát bánh mì dày, 1 thìa canh quế, 1 thìa cafe vani, 1 thìa đường, ½ cup bơ hoặc sữa nguyên chất, Muối, 2 cup dừa khô, Dầu dừa, siro, Kem tươi, dâu tây
Cách làm :

• Trộn trứng với quế, vani, đường, bơ, muối và đánh đều trong bát to. Cho dừa khô vào riêng 1 bát .
• Cho 2 thìa cafe dầu dừa hoặc bơ vào chảo và đun nóng .
• Nhúng bánh mì với hỗn hợp đã có khuấy và rắc thêm dừa khô .
• Cho lên chảo bơ và nướng đến khi bánh chín giòn .
• Thêm dâu tây, chuối, kem tươi để món ăn thêm mê hoặc .

4. Lưu ý giúp trẻ 2 tuổi tăng cân lành mạnh

Câu hỏi : “ Trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân ” mới chỉ là điều kiện kèm theo cần trong chính sách ăn của bé 2 tuổi, điều kiện kèm theo đủ là khi mẹ vận dụng được những quan tâm dưới đây. Những chú ý quan tâm này không chỉ giúp bé có quy trình tăng cân lành mạnh mà còn tương hỗ duy trì được sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể cho bé .

• Đừng để trẻ ăn no:Để trẻ ăn quá nó sẽ làm ảnh hưởng tác động đến sự hoạt động giải trí của dạ dày. Vì vậy, mẹ cần chú ý quan tâm để bé ăn vừa đủ, chia thành nhiều bữa, giúp bé hấp thu được hàng loạt chất dinh dưỡng có trong thực đơn mẹ đã lên .
• Cho phép ăn bất cứ khi nào cơn đói ập đến:Trẻ 2 tuổi đang trong tiến trình hoạt động giải trí nhiều nên cơn đói hoàn toàn có thể ập đến bất kể khi nào. Mẹ hãy được cho phép bé ăn bất kể khi nào bé đòi, đừng ép bé ăn đúng theo bữa nhé. Điều này sẽ giúp bé ăn được nhiều và hấp thu chất dinh dưỡng hiệu suất cao hơn đó .
• Thử nhiều bữa ăn nhỏ mỗi ngày: Không chỉ cần nắm rõtrẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân, mẹ cần biết cách chia bữa ăn hài hòa và hợp lý để bé thuận tiện hấp thụ nhất hoàn toàn có thể. Mỗi bữa bé không ăn được quá nhiều, vì thế mẹ hãy chia nhỏ từng bữa ăn để bé không cảm thấy quá no sau mỗi bữa nhé .
• Đừng để trẻ nạp nhiều calo rỗng:Calo rỗng chỉ những loại thực phẩm chứa những chất dinh dưỡng không đáng kể nhưng lại chứa nhiều calo. Các thực phẩm này có nhiều đường, chất béo và rất hạn hẹp về giá trị dinh dưỡng. Vì vậy, mẹ cần quan tâm khám phá về calo rỗng để hạn chế cho bé sử dụng .
• Tập thể dục:Trẻ tập thể dục, hoạt động nhẹ nhàng sẽ giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Mẹ nên rèn luyện thói quen này cho bé để giúp bé cải tổ cân nặng .
• Cho bé uống đủ nước: Nếu mẹ chỉ chăm sóc tới trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cânthôi là chưa đủ. Mẹ đồng thời phải bổ trợ nước mỗi ngày cho trẻ. Nước luôn có vai trò quan trọng với mỗi người, nhất là với bé 2 tuổi. Đồng thời giúp bé có năng lực tiêu hóa tốt thức ăn tốt .
• Không nên ép trẻ ăn dù bé chậm tăng cân: Ép ăn luôn là giải pháp xấu đi mà mẹ cần tránh tuyệt đối khi muốn bé tăng cân. Những hành vi đó không những tạo tâm ý sợ hãi với trẻ mà còn gây ra nhiều hậu quả không mong ước .
• Tẩy giun định kỳ: Có một hệ tiêu hóa thật sạch giúp bé ăn, uống ngon miệng và thuận tiện tăng cân hơn. Vì vậy, mẹ hãy quan tâm tẩy giun định kỳ cho bé nhé !

Xem thêm

11 Loại đồ ăn cho bé 2 tuổi ngon miệng, tăng cân khỏe manh!

Bật Mí: 7 Thực đơn sáng cho bé 2 tuổi | Dễ làm & Đủ chất

Hi vọng qua bài viết trên mẹ đã biết trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân hiệu quả, an toàn. Nếu còn thắc mắc, mẹ hãy để lại bình luận để được giải đáp nhé! 

Mẹ hãy cập nhật thường xuyên Góc của mẹ để nắm được những thông tin bổ ích cho mẹ và bé nhé!

Link tham khảo:

xem thêm: cách tăng 5 cân trong 1 tháng an toàn

“Nguồn: similac”

Source: https://kienthucsuckhoe.vn
Category: DINH DƯỠNG