Bị Gãy Xương Nên Ăn Gì, Kiêng Gì Nhanh Phục Hồi?

Bị gãy xương nên kiêng gì ?Bị gãy xương nên ăn gì nhanh phục sinh ?

Người bệnh cần lưu ý đến chế độ ăn uống, hiểu rõ hơn về vấn đề bị gãy xương nên ăn gì, kiêng gì để sớm phục hồi, xương lành nhanh và chắc khỏe hơn. Bởi một số thành phần trong chế độ ăn uống có khả năng kích thích sự tái tạo của các mô, giúp liền xương. Đồng thời củng cố sự vững chắc và cải thiện chức năng vận động.

Bị gãy xương nên ăn gì, kiêng gì nhanh phục hồi?

Bị gãy xương nên ăn gì nhanh phục hồi?

Tùy thuộc vào lực tác động ảnh hưởng, người bệnh hoàn toàn có thể bị gãy xương kín hoặc gãy xương hở kèm theo những tổn thương mô mềm. Sau phẫu thuật cố định và thắt chặt xương gãy, xương và mô mềm cần thêm thời hạn để thiết kế xây dựng và phục sinh trọn vẹn ( khoảng chừng 3 – 6 tháng tùy vào từng trường hợp ) .Tuy nhiên quy trình phục sinh sau gãy xương hoàn toàn có thể được đẩy nhanh nếu người bệnh thiết lập một chính sách ẩm thực ăn uống lành mạnh, giàu thành phần dinh dưỡng và cân đối. Vậy bệnh nhân bị gãy xương nên ăn gì nhanh phục sinh ? Dưới đây là những nhóm thực phẩm nên được thêm vào chính sách nhà hàng mỗi ngày .

1. Thực phẩm giàu Canxi

Canxi là một khoáng chất quan trọng, giúp con người tăng tỷ lệ xương, kiến thiết xây dựng và củng cố hệ xương chắc khỏe. Chính do đó sau khi bị gãy xương, người bệnh cần bổ trợ đủ hàm lượng canxi thiết yếu bằng cách tiêu thụ những loại thực phẩm lành mạnh ( khoảng chừng 1000 – 1200 mg canxi / ngày ) .Tại vết nứt / gãy, khi được bổ trợ đủ hàm lượng canxi, những tế bào xương sẽ nhanh gọn tái tạo và tăng trưởng, vết gãy mau lành, khung xương chắc khỏe và sớm hồi sinh công dụng. Ngoài ra canxi cũng giúp không thay đổi huyết áp, chống ung thư và tăng cường sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện .Do đó bệnh nhân hoàn toàn có thể tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu canxi để thôi thúc quy trình điều trị gãy xương và không thay đổi sức khỏe thể chất .Những loại thực phẩm giàu canxi giúp cung ứng nhu yếu của khung hình :

  • Sữa
  • Pho mát
  • Sữa chua
  • Rau cải xanh
  • Củ cải
  • Bông cải xanh
  • Cải xoăn
  • Đậu nành
  • Cá hồi, cá ngừ có xương
  • Hạnh nhân
  • Các loại hạt

Thực phẩm giàu Canxi

2. Thực phẩm giàu Vitamin D

Để giúp vết gãy mau lành, người bệnh nên tiếp tục tắm nắng sớm và tiêu thụ những loại thực phẩm giàu vitamin D ( đặc biệt quan trọng là vitamin D3 ). Đây là một loại vitamin quan trọng, có công dụng thôi thúc quy trình đảm nhiệm, sử dụng canxi và đưa khoáng chất này vào xương. Từ đó tăng tỷ lệ xương, kích thích quy trình tái tạo và liền vết nứt gãy .Khi ánh sáng mặt trời chiếu vào da, khung hình sẽ nhận được 1 số ít loại vitamin D. Vì thế bệnh nhân bị gãy xương nên dành khoảng chừng 15 phút tắm nắng vào mỗi sáng ( 6 h30 – 9 h sáng ) để nhận vitamin D .Ngoài ra, người bệnh cũng hoàn toàn có thể nhận vitamin D bằng cách tiêu thụ 1 số ít loại thực phẩm lành mạnh. Điển hình như :

  • Lòng đỏ trứng
  • Sữa và những chế phẩm của sữa
  • Tôm
  • Cá béo (cá hồi, cá mòi…)
  • Dầu gan cá tuyết
  • Nấm
  • Hàu
  • Nước cam

Người lớn nên bổ trợ tối thiểu 600IU vitamin D / ngày và tối thiểu 800IU vitamin D / ngày ở những người trên 70 tuổi .

3. Thực phẩm chứa nhiều chất Đạm

Kết quả điều tra và nghiên cứu cho thấy, chất đạm cũng tham gia vào quy trình hoàn thành xong cấu trúc xương. Chính vì vậy khi bị gãy xương, người bệnh cần bổ trợ đủ hàm lượng đạm thiết yếu để kiến thiết xây dựng xương mới. Đồng thời nhanh gọn phục sinh cấu trúc và công dụng của khung xương .Ngoài ra khi được đưa vào khung hình, chất đạm còn có công dụng tăng năng lực hấp thu và sử dụng canxi hiệu suất cao. Điều này giúp khung xương được thiết kế xây dựng nhanh và khỏe mạnh hơn, vết gãy mau lành, ngăn ngừa loãng xương do giảm tỷ lệ xương .Một số loại thực phẩm lành mạnh và chứa nhiều chất đạm :

  • Sữa
  • Sữa chua
  • Các sản phẩm từ đậu nành
  • Các loại hạt
  • Đậu
  • Thịt
  • Cá
  • Phô mát

Thực phẩm chứa nhiều chất Đạm

4. Thực phẩm giàu Vitamin C

Nếu có vướng mắc bị gãy xương nên ăn gì, người bệnh nên thêm thực phẩm giàu vitamin C vào chính sách nhà hàng siêu thị. Loại vitamin này có công dụng kích thích khung hình tạo ra collagen. Trong khi đó đây là một loại protein tham gia vào quy trình thiết kế xây dựng xương và giúp vết gãy xương mau lành .Ngoài ra vitamin C là một thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể, tương thích với những người bị gãy xương hở, có tổn thương mô mềm. Loại vitamin này có tính năng tăng sức đề kháng, chống căng thẳng mệt mỏi, tăng năng lực chống viêm và giảm rủi ro tiềm ẩn nhiễm trùng ( biến chứng thường gặp do gãy xương ) .Vitamin C thường được tìm thấy trong những loại rau và trái cây tươi. Cụ thể :

  • Cam và một số loại trái cây thuộc họ cam quýt khác
  • Các loại quả mọng (dâu tây, quả mâm xôi đỏ, việt quất…)
  • Cà chua
  • Quả kiwi
  • Đu đủ
  • Ớt chuông
  • Khoai tây
  • Các loại rau xanh

5. Thực phẩm giàu Kali

Bệnh nhân bị gãy xương được khuyên ăn nhiều thực phẩm giàu kali. Bởi thành phần dinh dưỡng này giúp khung hình không mất nhiều canxi khi đi tiểu. Từ đó duy trì hệ xương chắc khỏe, những mô được tái tạo, xương liền nhanh .Ngoài ra kali cũng mang đến nhiều quyền lợi khác cho sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện. Cụ thể khoáng chất này giúp cải thiện trí não và thần kinh, cân đối chất lỏng, phòng ngừa sỏi thận, giảm những bệnh lý ở tim mạch và điều hòa co thắt cơ bắp .Để bổ trợ đủ hàm lượng kali thiết yếu, người bệnh hoàn toàn có thể thêm những thực phẩm dưới đây vào thực đơn nhà hàng :

  • Chuối
  • Nước cam
  • Khoai tây
  • Các loại quả hạch
  • Rau lá xanh
  • Măng tây
  • Bông cải xanh
  • Trái cây tươi (dưa hấu, cà chua, cam, nước dừa, nước ép bưởi, dưa lưới, quả bơ, mơ)

Thực phẩm giàu Kali

6. Thực phẩm giàu chất Sắt

Quá trình liền xương thường chậm hơn ở những người bị thiếu máu do thiếu sắt. Bởi khung hình không đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh để chữa lành tổn thương. Chính cho nên vì thế người bệnh cần một lượng vừa đủ chất sắt để cải tổ thực trạng thiếu máu. Đồng thời đưa oxy và dinh dưỡng vào xương, giúp xương mau lành .Ngoài ra chất sắt có tính năng kích thích khung hình sản sinh collagen – thành phần giúp thiết kế xây dựng lại xương và củng cố khung xương chắc khỏe. Chính do đó, để tăng vận tốc liền xương, bệnh nhân bị gãy xương nên thêm thực phẩm giàu chất sắt vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày .

Những loại thực phẩm lành mạnh và giàu chất sắt:

  • Thịt đỏ
  • Thịt gà
  • Trứng
  • Trái cây sấy khô
  • Rau lá xanh
  • Cá nhiều dầu
  • Đậu xanh
  • Bông cải xanh

7. Thực phẩm giàu Magie

Magie đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo và kiến thiết xây dựng tế bào xương mới, tăng vận tốc liền xương gãy, cải tổ tỷ lệ khoáng xương, giảm rủi ro tiềm ẩn gãy xương do loãng xương. Do đó những bệnh nhân bị gãy xương được khuyên ăn nhiều thực phẩm giàu magie để rút ngắn thời hạn hồi sinh và chữa lành xương gãy .Mặt khác, magie còn có công dụng thôi thúc quy trình hấp thụ và sử dụng canxi, ngăn ngừa thực trạng thiếu vắng canxi dẫn đến xương yếu. Ngoài ra khi bổ trợ đủ hàm lượng magie thiết yếu, người bệnh còn cảm nhận thêm nhiều quyền lợi khác. Bao gồm : Chống viêm, bơm máu đến tim giúp bảo vệ tim mạch, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường và đột quỵ, ngăn ngừa chứng đau nửa đầu .Những loại thực phẩm lành mạnh và giàu magie :

  • Quả bơ
  • Chuối
  • Rau lá xanh
  • Các loại hạt
  • Sôcôla đen
  • Các loại đậu như đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu lăng…
  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • Đậu phụ

Thực phẩm giàu Magie

8. Thực phẩm giàu Axit folic

Axit folic là vitamin B9 – một thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thể chất và hệ xương khớp. Cụ thể thành phần dinh dưỡng này có công dụng luân chuyển oxy và dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng những tế bào, duy trì và sản xuất những tế bào mới. Từ đó hồi sinh và tái tạo nhanh vết nứt / gãy ở những xương, người bệnh sớm trở lại với đời sống thông thường .Ngoài ra bổ trợ đủ hàm lượng axit folic thiết yếu còn giúp người bệnh giảm tín hiệu lão hóa, giảm rủi ro tiềm ẩn loãng xương, tăng cường trí nhớ, cải tổ giấc ngủ, chống ung thư, giảm đau thần kinh và đau nhức cơ bắp .Để bổ trợ đủ hàm lượng axit folic thiết yếu, người bệnh hoàn toàn có thể duy trì chính sách siêu thị nhà hàng chứa những loại thực phẩm sau :

  • Bông cải xanh
  • Bắp cải tí hon
  • Các loại trái cây thuộc họ cam quýt
  • Rau lá xanh
  • Củ dền
  • Trứng
  • Măng tây
  • Đậu lăng

9. Thực phẩm giàu Vitamin B12

Những người bị gãy xương được khuyên thêm thực phẩm giàu vitamin B12 vào thực đơn nhà hàng siêu thị mỗi ngày. Bởi đây chính là một nhóm thực phẩm tốt cho khung hình nói chung và hệ xương khớp nói riêng .Cụ thể việc duy trì nồng độ vitamin B12 hài hòa và hợp lý giúp tăng tỷ lệ khoáng xương, xương gãy nhanh gọn liền và chắc khỏe. Đồng thời giảm rủi ro tiềm ẩn loãng xương trong tương lai .Ngoài ra tựa như như chất sắt, vitamin B12 cũng có vai trò quan trọng trong việc sản sinh những tế bào hồng cầu và giúp chúng tăng trưởng đúng cách trong khung hình. Điều này giúp oxy được luân chuyển đến những cơ quan quan trọng ( gồm có cả xương ). Từ đó thôi thúc quy trình chữa lành xương gãy .Danh sách những loại thực phẩm giàu vitamin B12, tốt cho hệ xương khớp và sức khỏe thể chất :

  • Thịt bò
  • Cá mòi
  • Gan động vật
  • Cá hồi
  • Ngao
  • Cá ngừ
  • Sữa và những sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai…
  • Trứng

Thực phẩm giàu Vitamin B12

Bị gãy xương nên kiêng gì?

Về chính sách siêu thị nhà hàng, ngoài việc chú ý quan tâm “ bị gãy xương nên ăn gì ? ”, người bệnh cũng cần hiểu rõ và hạn chế một vài nhóm thực phẩm không tốt cho quy trình phục sinh. Bởi việc tiêu thụ hoàn toàn có thể làm giảm vận tốc lành xương, tăng phản ứng viêm và nhiều triệu chứng nghiêm trọng khác .

1. Thức ăn quá mặn

Các điều tra và nghiên cứu cho thấy, ăn nhiều muối hoàn toàn có thể làm ảnh hưởng tác động đến quy trình chữa lành xương gãy. Bởi loại thực phẩm này thôi thúc quy trình đào thải canxi qua nước tiểu, khiến xương yếu, mất vững chãi, không hề tái tạo những mô .Ngoài ra liên tục tiêu thụ thức ăn quá mặn còn kích thích một số ít phản ứng viêm trong khung hình, tăng cảm xúc đau nhức không dễ chịu. Chính cho nên vì thế chỉ nên ăn 6 gram muối hoặc một thìa cafe mỗi ngày. Đối với thực phẩm chế biến sẵn, luôn kiểm tra thành phần trước khi dùng .

2. Đồ ăn quá ngọt

Trong thời hạn điều trị gãy xương, người bệnh không nên thêm quá nhiều đường khi chế biến thức ăn hoặc tiêu thụ những loại thực phẩm quá ngọt. Điển hình như bánh kem, kẹo dẻo, bánh quy, bánh mì đường …Bởi những điều tra và nghiên cứu cho thấy ăn nhiều đường làm chậm quy trình liền xương, cản trở quy trình sản sinh và tăng trưởng tế bào xương mới. Đồng thời tăng rủi ro tiềm ẩn thoái hóa xương khớp .Đồ ăn quá ngọt

3. Thức ăn chiên nhiều mỡ và chất béo

Không nên tiêu thụ thức ăn chiên hoặc xào có nhiều dầu mỡ và chất béo trong khi điều trị gãy xương. Bởi dầu mỡ và chất béo kém lành mạnh hoàn toàn có thể làm giảm năng lực hấp thụ và sử dụng canxi trong khung hình. Điều này khiến xương suy yếu, giảm tỷ lệ khoáng xương, lê dài thời hạn tái tạo mô và chữa lành xương gãy .

4. Nước trà đặc

Người bệnh cần vô hiệu thói quen uống nước trà đặc trong thời hạn điều trị gãy xương. Bởi 1 số ít thành phần trong loại thức uống này có năng lực làm giảm vận tốc chữa lành xương gãy, tác động ảnh hưởng đến quy trình sản sinh và nuôi dưỡng những mô .Nước trà đặc

5. Cà phê

Không nên uống trên bốn tách cafe mạnh mỗi ngày để tránh làm tác động ảnh hưởng đến quy trình điều trị gãy xương. Bởi vận tốc liền xương sẽ bị tác động ảnh hưởng bởi việc tiêu thụ nhiều caffeine trong một ngày .Bên cạnh đó hàm lượng caffeine trong cafe còn gây buồn tiểu nhiều hơn và tăng đào thải canxi qua nước tiểu. Vì thế bạn chỉ nên uống cafe khi thiết yếu và chỉ uống với một lượng vừa đủ .

6. Đồ uống có cồn

Bệnh nhân bị gãy xương nên cắt bỏ đồ uống có cồn, đặc biệt quan trọng là rượu. Bởi những loại đồ uống này làm tăng vận tốc thải trừ canxi, khiến xương mới không được kiến thiết xây dựng nhanh gọn, quy trình cố định và thắt chặt chỗ gãy và liền xương bị cản trở. Từ đó lê dài thời hạn điều trị gãy xương .

Ngoài ra tiêu thụ quá nhiều thức uống có cồn còn gây ra tình trạng mất nước, thiếu dịch nhờn bôi trơn khớp xương. Điều này kích thích và làm tăng mức độ đau nhức.

7. Thuốc lá

Cần kiêng hút thuốc lá nếu có hệ xương khớp suy yếu và bị gãy xương. Bởi những thành phần trong mẫu sản phẩm này khiến khung hình kém hấp thụ và kém sử dụng canxi. Đồng thời tăng vận tốc đào thải canxi trong xương. Lâu ngày dẫn đến loãng xương, hệ xương khớp suy yếu, quy trình lành xương diễn ra chậm .Ngoài ra liên tục hút thuốc lá còn cản trở quy trình luân chuyển oxy nuôi dưỡng và tái tạo những mô, tăng phản ứng viêm và kích thích cơn đau. Đây đều là những yếu tố ảnh hưởng tác động xấu đến quy trình chữa lành gãy xương, đặc biệt quan trọng là những người bị gãy xương hở .Thuốc láVới những thông tin trên, người bệnh hoàn toàn có thể giải đáp “ Bị gãy xương nên ăn gì, kiêng gì nhanh phục sinh ? ”. Điều này giúp thiết kế xây dựng một chính sách siêu thị nhà hàng tương thích, giàu chất dinh dưỡng và cân đối, kích thích xương tăng trưởng và liền nhanh. Từ đó rút ngắn thời hạn điều trị và hồi sinh, người bệnh sớm trở lại với đời sống thông thường .

TIN LIÊN QUAN

Chế độ dinh dưỡng tối ưu cho mọi người

kienthuc

Chế độ dinh dưỡng cho bé 6 tháng

kienthuc

Sữa EnPlus Gold 900g – Dinh dưỡng cho người cao tuổi, ăn uống kém

kienthuc