Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh và câu trả lời từ bác sĩ – YouMed

Mang thai là một chặng hành trình hạnh phúc và cũng đầy lo âu. Sức khỏe của người mẹ và cả thai nhi đều cần được chăm sóc chu đáo. Mỗi kỳ khám thai, cân nặng của thai là một trong những yếu tố mà mẹ bầu quan tâm nhất. Dinh dưỡng của thai hoàn toàn phụ thuộc vào mẹ. Thế nên, phụ nữ mang thai cần xây dựng một chế độ ăn khoa học. Thực đơn cần đảm bảo an toàn và đầy đủ chất dinh dưỡng. Trong đó, các loại thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh đã được các nhà khoa học nghiên cứu là điều mà mẹ bầu cần biết. Hãy cùng bác sĩ Huỳnh Thị Thành Vi giải đáp câu hỏi ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh qua bài viết sau.

Sữa

Sữa là đáp án hàng đầu cho câu hỏi ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh. Các nghiên cứu khuyến cáo, uống từ 200 – 500 ml sữa/ngày giúp hỗ trợ thai nhi tăng trưởng. Sữa cung cấp chất đạm và canxi, cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi. Các mẹ bầu có thể uống sữa hoặc dùng kèm với ngũ cốc, bột yến mạch làm bữa sáng mỗi ngày.

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên bổ sung sữa và các sản phẩm làm từ sữa
Ngoài ra, những loại sản phẩm từ sữa cũng là một sự lựa chọn hài hòa và hợp lý. Một cốc sữa chua nguyên chất, không đường, ít béo sẽ cung ứng nhiều calci hơn sữa. Mẹ bầu thể ăn kèm với trái cây để tăng mùi vị và đồng thời phân phối thêm vitamin .

Thịt Gà

Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân? Đừng bỏ qua thịt gà nhé. Thịt gà chứa những nhóm chất đạm thiết yếu. Chúng rất cần thiết cho việc phát triển cơ của thai. Bên cạnh chất đạm, thịt gà còn cung cấp chất sắt, giúp hạn chế tình trạng thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai.

Ưu điểm của cá chính là phân phối chất béo tốt dưới dạng “ omega-3 fatty acids ”. Chúng giúp tăng trưởng trí tuệ và sức khỏe thể chất của thai một cách triển khai xong. Ăn nhiều cá rất tốt vì đây là thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh .
Một trong những loại cá chứa nhiều omega-3 là cá hồi. Gần đây, cá hồi đã trở nên quen thuộc hơn trong bữa ăn của người Việt nên mẹ bầu hoàn toàn có thể thêm cá hồi vào thực đơn của mình. Cá hồi chứa chất đạm, vitamin B, acid béo omega-3 và chứa cả DHA. Bên cạnh đó, cá hồi còn bảo đảm an toàn vì chứa một hàm lượng thủy ngân rất thấp so với những loại cá khác

Trứng

Cung cấp đầy đủ đạm bằng trứng giúp thai nhi tăng cân nhanh
Trứng là một thực phẩm dồi dào chất đạm, vitamin A, D và khoáng chất, đặc biệt quan trọng là acid folic và sắt. Trứng là một thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh. Ngoài ra, chúng giúp giữ cho màng nhau được chắc khỏe và hạn chế những dị tật bẩm sinh của thai. Tuy nhiên, những mẹ bầu cần quan tâm khi chọn trứng, không nên ăn trứng sống hoặc trứng không rõ nguồn gốc sản xuất .

Đậu nành

Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh? Mẹ bầu đừng bỏ qua đậu nành và các thực phẩm từ đậu nành nhé. Một trong những thực phẩm quan trọng khác là đậu nành. Đậu nành được chế biến thành nhiều món ăn như đậu hũ, sữa đậu nành, hạt đậu nành sấy và cả bột đậu nành. Đậu nành giàu protein và chất sắt nên sẽ là thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh.

Rau xanh

Rau xanh là thức ăn không hề thiếu trong thực đơn ăn gì để thai nhi tăng trưởng nhanh. Rau xanh cung ứng chất sắt, acid folic, chất xơ, vitamin và khoáng chất như magie, phospho, đồng, kali … Bên cạnh đó, rau giúp giảm triệu chứng táo bón ở phụ nữ mang thai. Mẹ bầu hoàn toàn có thể chế biến được phong phú những món ăn từ rau như rau sống, súp, salad, những món gỏi … để tăng thêm khẩu vị. Các mẹ bầu nên ăn những loại rau lá xanh tối thiểu 3 lần / tuần .

Cà rốt, khoai tây và bí đỏ

Làm thế nào để thai nhi tăng cân nhanh là câu hỏi của nhiều thai phụ. Cà rốt, khoai tây và bí đỏ là nhóm rau củ cần được thêm vào chế độ ăn của mẹ bầu. Chúng giàu vitamin A, một chất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của mắt, phổi và da của thai nhi. Bên cạnh đó, khoai tây còn giàu chất xơ, kali, vitamin C và vitamin B6. Bạn có thể chế biến nhóm rau củ này bằng cách hấp luộc, nghiền, nướng hoặc áp chảo.

Trái cây giàu vitamin C

Những loại trái cây tươi như kiwi, chuối, cam, ổi rất giàu vitamin C. Loại vitamin này rất cân thiết để bảo vệ việc tăng trưởng của bánh nhau. Bên cạnh đó, vitamin C giúp hấp thu sắt trong thức ăn và duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh cho mẹ bầu. Ngoài ra, chúng còn giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, một triệu chứng thường gặp ở mẹ bầu .
ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh

Hạt

Những loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mắc-ca đã dần trở nên quen thuộc với những mẹ bầu. Chúng phân phối những vi chất dinh dưỡng như kẽm, sắt, đồng, acid folic. Giữa những bữa ăn chính, hạt là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa xế. Mẹ bầu nên ăn hạt thay thế sửa chữa cho việc uống trà sữa hay ăn những thức ăn vặt khác ít giá trị dinh dưỡng. Các loại hạt chứa chất đạm và chất béo tốt, xứng danh là giải thuật cho câu hỏi ăn gì cho thai nhi tăng cân nhanh gọn .

Các loại đậu

Các loại đậu có rất nhiều giá trị dinh dưỡng. Bên cạnh chứa nhiều đạm, chất xơ, chúng còn cung ứng sắt kèm canxi. Bên cạnh đó, đậu cũng rất dồi dào kẽm – chất dinh dưỡng giúp giảm rủi ro tiềm ẩn thai chuyển dạ lê dài, sanh non, sanh nhẹ cân. Chính cho nên vì thế, những mẹ bầu nên thêm đậu vào trong bữa ăn của mình. Chúng hoàn toàn có thể dùng nấu soup, làm salad hoặc nấu kèm với những loại thức ăn khác như gà, cá … .

ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh

Trái bơ

Khi nhắc đến ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh, không thể không nhắc tới trái bơ. Trái bơ là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho thai vì chúng giàu chất xơ, vitamin E và acid folic. Hiệp hội Sản khoa Hoa Kỳ khuyến cáo mỗi ngày, mẹ bầu cần nạp khoảng 400 micrograms acid folic.

Acid folic tương hỗ quy trình tạo máu cho khung hình ; và hạn chế rủi ro tiềm ẩn dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Thế nên, bên cạnh việc uống bổ trợ viên sắt chứa acid folic theo toa của bác sĩ, những mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn thêm những loại thực phẩm giàu acid folic như trái bơ, rau xanh và những loại hạt. Ngoài ra, trái bơ còn chứa chất béo tốt cho thai .

Lưu ý khi thiết kế xây dựng thực đơn cho mẹ bầu

Có nhiều những món ăn giúp thai nhi tăng cân nhanh. Do đó, mẹ nên phối hợp chúng để tạo ra những bữa ăn phong phú, hợp khẩu vị và rất đầy đủ chất dinh dưỡng. Các sản phụ cần tránh việc quá tăng cường một loại thực phẩm nào và bỏ sót những nhóm thực phẩm còn lại. Bên cạnh đó, bảo vệ bổ trợ sắt và acid folic theo toa của bác sĩ sản là vô cùng quan trọng. Điều sau cuối, để theo dõi cân nặng của thai ; những sản phụ cần đi khám thai định kì và đúng hẹn .

Nếu thai nhi có bất thường về cân nặng; bạn cần thảo luận với bác sĩ sản khoa về kế hoạch dinh dưỡng để có thể xây dựng một chế độ ăn an toàn; khỏe mạnh cho cả mẹ và bé. Hy vọng bài viết đã giải đáp cho bạn đọc câu hỏi: “ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh” và những lưu ý.

TIN LIÊN QUAN

KHOA DINH DƯỠNG | BỆNH VIỆN NHI TRUNG ƯƠNG

kienthuc

Thực đơn Eat clean tăng cơ giảm mỡ cho người tập gym – https://kienthucsuckhoe.vn

kienthuc

Thực đơn cho bé từ 1-7 tuổi bị suy dinh dưỡng tăng cân nhanh chóng

kienthuc