4 nhóm thực phẩm bổ phổi hậu Covid-19 – VnExpress

Gừng, tỏi, nghệ ; những loại hạt ; hoa quả như bưởi, dâu, táo ; rau lá xanh … là 4 nhóm thực phẩm tốt cho những người mắc chứng khó thở, ho lê dài hậu Covid .Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng khoa Khám Tư vấn Dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết phổi là cơ quan quan trọng, chịu nghĩa vụ và trách nhiệm về hô hấp và giúp những tế bào duy trì hoạt động giải trí sống. Tuy nhiên cơ quan này phải tiếp xúc trực tiếp với những tác nhân từ môi trường tự nhiên bên ngoài nên dễ bị nhiễm vi trùng, virus …Trong khi đó, những nghiên cứu và điều tra cho thấy nhiều người mắc di chứng phổi hậu Covid-19. Theo đó, những bộc lộ về hô hấp là thông dụng, như ho khan, hụt hơi, khó thở dai dẳng lê dài trong vòng ba tháng sau khỏi bệnh .

Bác sĩ nhận định dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp cải thiện chức năng phổi người bệnh. Vậy ăn gì để bổ phổi?

Đầu tiên, nhóm gia vị như tỏi, nghệ, gừng tốt cho phổi. Tỏi chứa một chất hoạt tính được gọi là allicin. Chất này chống lại nhiễm khuẩn và giảm viêm cho phổi. Tỏi cũng có thuộc tính chống oxy hóa và giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi toàn bộ cơ thể vì nhiều selen, dự phòng ung thư phổi. Gia vị này cũng tốt cho người bệnh hen và người bị bất cứ bệnh nhiễm trùng phổi nào.

Gừng là loại gia vị rất dễ phối hợp vào bữa ăn để thêm mùi vị và tăng cường sức khỏe thể chất. Chức năng kháng viêm sẽ làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi – nguyên do dẫn tới những yếu tố sức khỏe thể chất .Nghệ giúp giảm viêm phổi vì có đặc tính kháng viêm. Ngoài ra, gia vị này chứa một chất gọi là curcumin giúp vô hiệu những chất sinh ung thư .Nhóm gia vị gừng, tỏi, nghệ có tác dụng chống viêm, bổ phổi. Ảnh: Time SofindiaNhóm gia vị gừng, tỏi, nghệ có công dụng chống viêm, bổ phổi. Ảnh : Time Sofindia

Bên cạnh nhóm gia vị, các loại hạt cũng tốt cho phổi. Hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân, quả óc chó… cung cấp cho cơ thể một lượng lớn khoáng chất và magie – những chất thiết yếu có tác dụng làm giãn cơ trơn bao bọc xung quanh các phế quản, từ đó làm giãn phế quản, giúp không khí dễ dàng đi qua đường thở tới các phế nang.

Kết hợp hạt cùng những loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, diêm mạch và lúa mì nguyên chất trong chính sách ẩm thực ăn uống hoàn toàn có thể giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh phổi mạn tính và cải tổ sức khỏe thể chất hô hấp .

Một số hoa quả tốt cho phổi, tiêu biểu là dâu, bưởi và táo. Quả họ dâu là một trong những loại hoa quả giàu chất chống oxi hóa, có chứa polyphenol anthocyanin,beta-carotene, lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ phổi khỏi ung thư, dịch bệnh và nhiễm trùng.

Bưởi cung ứng nhiều khoáng chất, vitamin thiết yếu như vitamin C, vitamin B6, axit folic và magie … mang lại nhiều quyền lợi cho lá phổi, giúp khung hình bảo vệ phổi khỏi nhiễm trùng và tăng năng lực miễn dịch tổng thể và toàn diện. Ngoài ra, bưởi còn có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, giúp cải tổ tính năng phổi cho những người bị bệnh phổi ùn tắc mạn tính. Táo có một flavonoid chống oxy hóa là quercetin, tính năng bảo vệ phổi khỏi mối đe dọa của ô nhiễm không khí và khói thuốc. Quercetin cũng có trong rượu vang đỏ, trà và hành tây .

Bên cạnh nhóm thức phẩm trên, rau lá xanh có tác dụng bổ phổi như rau cải ngọt, rau bina, cải xoăn, bắp cải… Trong đó, bắp cải có tác dụng thanh nhiệt giải độc và giảm ho, rất thích hợp cho người bệnh bị viêm phổi. Ngoài ra, những người bệnh bị viêm nhiễm cũng có thể dùng nhiều bắp cải cùng chế độ ăn uống hợp lý để làm dịu cơn sốt.

Theo bác sĩ Hưng, hậu Covid-19, bạn nên bổ trợ phong phú thực phẩm để tăng cường sức khỏe thể chất, nâng cao sức đề kháng. Ngoài ba bữa chính, bạn hoàn toàn có thể thêm 2-3 bữa phụ / ngày, gồm có sữa, sữa chua, hoa quả … trong tối thiểu hai tuần.

Thúy Quỳnh

TIN LIÊN QUAN

Giá trị dinh dưỡng của đậu nành đối với bệnh tim mạch

kienthuc

Phần mềm chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ và bé

kienthuc

6 lợi ích đáng kinh ngạc của hạt mít mà không phải ai cũng biết

kienthuc