5 cách tăng cân an toàn và hiệu quả cho người gầy tại nhà

5 cách tăng cân an toàn và hiệu quả cho người gầy tại nhà

Ốm yếu, gầy gò không những khiến bạn cảm thấy tự ti mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Bạn đã làm nhiều cách nhưng số cân nặng không những không lên mà còn bị lao dốc. Liệu bạn đã biết nguyên nhân và giải pháp tăng cân an toàn chưa? Hãy đọc hết bài viết này đảm bảo sẽ lột xác với thân hình đầy đặn.

Nguyên nhân khiến bạn mãi không tăng cân được

Gầy do biếng ăn thì không nói, có nhiều người ăn mãi cũng không tăng được cân. Mỗi lần đi mua đồ, lựa chọn quần áo thường rất stress. Dưới đây là một số ít nguyên do chính dẫn đến thân hình cò hương .

1. Hấp thụ dinh dưỡng kém

Hạn chế trong việc hấp thụ dinh dưỡng khiến việc tăng cân trở nên khó khăn. Mặc dù ăn nhiều nhưng hàm lượng dinh dưỡng thay vì hấp thụ lại bị đào thải ra ngoài. Calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu hao dẫn đến tình trạng cơ thể ốm yếu. Không hấp thu được thực phẩm có thể do nhiều yếu tố: bệnh đường ruột, giun sáng, chế độ sinh hoạt, vấn đề thực phẩm…

2. Bệnh lý

Một số loại bệnh ảnh hưởng tác động trực tiếp đến quy trình tăng cân. Bệnh tình làm cho thể trạng yếu ớt, năng lực miễn dịch kém, khiến khung hình xanh tươi. Đặc biệt là những bệnh tương quan đến đường tiêu hóa .

3. Lao động, làm việc quá sức

Nhiều người lao động, thao tác quá sức dẫn đến lượng calo tiêu tốn vượt mức được cho phép, gây nên yếu tố về cân nặng. Ăn uống nhiều nhưng hoạt động giải trí quá sức lực lao động khiến thực phẩm không hấp thu được. Đồng thời khi lao động nhiều, khung hình stress, thay vì ăn đúng cử thì bỏ bữa hoặc làm biếng ăn. Lâu ngày cân nặng giảm sút và khó tăng lại .

4. Chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất

Thực đơn dinh dưỡng nghèo nàn cũng là một trong số những nguyên do dẫn đến sụt cân. Muốn khung hình khỏe mạnh, mập mạp thì phải bổ trợ đủ những nhóm chất : xơ, tinh bột, protein, vitamin và khoáng chất .
Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn khiến bạn khó tăng cânChế độ dinh dưỡng nghèo nàn khiến bạn khó tăng cân

5 Cách tăng cân an toàn cho người gầy hiệu quả

1. Cải thiện chất lượng thực phẩm trong bữa ăn

Thực phẩm là yếu tố quan trọng quyết định hành động cân nặng của mỗi người. Việc bổ trợ thực phẩm với phong phú chất dinh dưỡng góp thêm phần thôi thúc quy trình trao đổi chất trong khung hình. Ngoài ra, ăn ngon và đa dạng và phong phú món ăn giúp kích thích vị giác, khiến bạn thèm ăn hơn thông thường. Một số món ăn thức uống giúp tăng cân hiệu suất cao mà bạn nên thử .

2. Sữa bí đỏ

Không còn quá xa lại với những công thức tăng cân trên mạng. Sữa bí đỏ là một trong những thức uống thơm ngon và giàu dưỡng chất. Uống sữa bí đỏ không những giúp bổ não mà còn giúp thân hình của bạn trở nên mũm mĩm hơn .

3. Sườn bò hầm rau củ

Giá trị dinh dưỡng trong sườn bò thì thuộc top 1 không còn gì phải bàn cãi. Việc phối hợp sườn bò với rau củ giúp tăng thêm mùi vị cho món ăn. Đồ thời rau củ chứa nhiều chất xơ và vitamin tương hỗ không thay đổi đường ruột và dễ tiêu hóa hơn .

4. Gà hầm thuốc bắc

Là món ăn giàu protein, giúp tăng cường miễn dịch và điều trị bệnh hiệu quả. Thuốc bắc là vị thuốc được đông đảo người gầy lựa chọn vì chứa nhiều chất dinh dưỡng. Cách thực hiện cũng khá đơn giản, chỉ cần ra tiệm thuốc mua thuốc bắc rồi bỏ vào hầm chung với gà ác là xong. Một tháng có thể ăn từ 2-3 lần để thay đổi cân nặng.

5.  Rèn luyện thể chất bằng các hoạt động thể thao

Có nhiều quan điểm cho rằng người mập mới cần phải hoạt động để giảm cân. Còn người gầy chỉ việc ăn ngủ thì mới tăng cân tự nhiên được. Nhưng quan điểm này trọn vẹn không phải. Bởi vì tăng cường hoạt động giải trí thể thao giúp quy trình trao đổi dinh dưỡng diễn ra tốt hơn, những cơ bắp được kích thích tăng trưởng can đảm và mạnh mẽ và săn chắc. Người gầy hoàn toàn có thể rèn luyện thân thể bằng một số ít bài thể dục như : lượn lờ bơi lội, chạy bộ, nhảy dây, gym …
Mỗi sáng hãy dành ra 30 phút để hoạt động, nhớ tập luyện kiên trì để sức khỏe thể chất dẻo dai. Cân nặng từ đó cũng cải tổ hơn .
Tập thể dục giúp quá trình hấp thụ dinh dưỡng dễ dàng hơnTập thể dục giúp quá trình hấp thụ dinh dưỡng dễ dàng hơn

6. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Kiểm tra sức khỏe thể chất định kỳ giúp phát hiện bệnh nhanh gọn. Đặc biệt, bạn nên tẩy giun sán khi thấy khung hình stress xanh tươi .
Nếu gầy do bệnh lý thì cần phải điều trị thuốc và tìm cách tăng cân bảo đảm an toàn. Bởi 1 số ít căn bệnh nếu không điều trị dứt điểm thì người bệnh khó lòng lên cân như mong ước .

7. Ăn nhiều tinh bột

Tinh bột thuộc chất tương hỗ tăng cân nhanh nhất. Bạn hoàn toàn có thể ăn nhiều bữa, phong phú món ăn để tránh nhàm chán trong việc nhà hàng. Tinh bột hoàn toàn có thể là những món : cơm, bún, miến, mỳ, nui … chứ không nhất thiết chỉ là cơm trắng thường thì .

8. Sử dụng trà thảo mộc tăng cân Trần Kim Huyền

So với 4 biện pháp ở trên thì việc sử dụng trà thảo mộc tăng cân Trần Kim Huyền cho kết quả nhanh hơn. Bởi trà được tinh chế từng nhiều loại thảo dược bổ dưỡng. Hàm lượng vị thuốc trong trà giúp kích thích khả năng hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể tốt hơn. 

  • Kỷ Tử: là vị thuốc quý, màu đỏ, tập trung ở các tỉnh của Trung Quốc. Loại cây này giúp bồi bổ khí huyết, tăng cường miễn dịch. Đặc biệt, là chữa suy nhược cơ thể, giúp người gầy tăng cân an toàn.
  • Sâm Quy: là loại thảo dược được sử dụng nhiều trong các bài thuốc y học gia truyền. Củ này có tác dụng ổn định tim mạch, hoạt huyết.
  • Ý Dĩ: hay còn gọi là Bo Bo. Công dụng chính là làm lương thực thực phẩm. Ngoài ra, đây cũng là cây thuốc đông y giúp ổn định đường ruột, tăng cường hệ tiêu hóa. 
  • Đẳng Sâm: muốn bồi bổ sức khỏe thì không thể nào thiếu Đẳng Sâm. Bên cạnh việc dùng làm thảo dược tăng cân, loại củ này còn sử dụng để chế biến món ăn bổ dưỡng.

Sử dụng trà thảo mộc là lựa chọn đáng tin cậy và an toàn. Bạn có thể xem thông tin và cách sử dụng cụ thể tại đây.

Tăng cân an toàn bằng trà thảo mộc Trần Kim HuyềnTăng cân an toàn bằng trà thảo mộc Trần Kim Huyền. Với nhiều năm kinh nghiệm tay nghề trong ngành nghề dịch vụ thuốc chữa bệnh và làm đẹp, Trần Kim Huyền là cái tên không mấy lạ lẫm với người dùng Nước Ta. Thảo mộc Trần Kim Huyền giúp tăng cân bảo đảm an toàn là một trong những loại sản phẩm uy tín lúc bấy giờ .

xem thêm: có nên uống giảm cân herbalife

“Nguồn: thuocthaomoc”

TIN LIÊN QUAN

8 thức uống giảm cân tốt nhất

kienthuc

Thay thế các loại củ quả khác bằng rau xanh có được không?

kienthuc

Bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả chỉ sau 2 tuần sử dụng

kienthuc