Quả xoài – loại thực phẩm giúp cơ thể trẻ, khỏe và đẹp

Xoài có rất nhiều chất xơ nên bạn chỉ cần ăn tối thiểu một quả mỗi ngày là đã hoàn toàn có thể ngăn táo bón, trĩ hay co thắt đại tràng. Nhiều nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng thêm chất xơ vào khẩu phần ăn hằng ngày có ảnh hưởng tác động tích cực trong việc vô hiệu những chứng suy thoái và khủng hoảng như ung thư hay bệnh tim. Ngoài ra, công dụng của xoài còn phân phối potassium ( kali ) cho khung hình.

Giá trị dinh dưỡng của xoài

Xoài chứa rất ít chất béo, cholesterol và natri bão hòa. Nó còn là một nguồn cung ứng chất xơ hằng ngày, vitamin B5, vitamin A cũng như vitamin C rất tuyệt vời. Xoài cũng rất giàu những khoáng chất như potassium, magiê và đồng. Ngoài ra, loại trái cây này còn cung ứng rất nhiều chất quercetin, betacarotene và astragalin. Các chất này có năng lực chống oxy hóa mạnh và trung hòa những gốc tự do trong khung hình. Các chứng bệnh như bệnh tim, lão hóa sớm, ung thư hay những chứng thoái hóa là do những gốc tự do này làm tổn thương tế bào.

Tác dụng của quả xoài

Kiểm soát huyết áp

Xoài chứa nhiều loại vitamin có ích cho sức khỏe. Nó chứa nhiều potassium (4% trong 156mg) và magiê (2% trong 9mg) nên có thể là một cách chữa cao huyết áp tự nhiên rất tốt đấy. Chưa kể các chất như selenium, canxi, sắt, phốt pho cũng cung cấp rất nhiều riboflavin, vitamin B6, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, niaxin, flolate, thiamin và axit panthothetic. Các hợp chất này giúp bạn tránh các chứng bệnh do thiếu vitamin và khoáng chất gây ra. Vitamin E trong xoài còn kích hoạt các hormone giới tính và giúp đời sống tình dục cùa bạn thăng hoa hơn;

Ngừa ung thư và giúp tim khỏe mạnh

Quả xoài chứa rất nhiều chất xơ tan được tên pectin có công dụng giảm cholesterol trong máu. Chất này cũng hoàn toàn có thể ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Các điều tra và nghiên cứu gần đây đã tìm ra có một hợp chất trong pectin có năng lực trung hòa galetin 3 – một protein hoàn toàn có thể gây ung thư. Nghiên cứu này cũng cho thấy quả xoài sẽ làm giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư hệ tiêu hóa ;

Giúp tăng cân

Ăn xoài là một trong những cách thuận tiện để tăng cân. Chỉ với 150 g quả xoài chứa khoảng chừng 86 calo khung hình hoàn toàn có thể hấp thụ thuận tiện. Hơn nữa xoài cũng chứa tinh bột hoàn toàn có thể chuyển hóa thành đường và giúp bạn tăng cân. Đối với những người đã thử nhiều cách để tăng cân mà vẫn chưa thành công xuất sắc thì hãy hãy thêm xoài vào khẩu phần ăn của bạn nhé. Sữa xoài lắc sẽ giúp bạn tăng cân một cách nhanh gọn vì ngoài xoài ra thì nó còn chứa sữa, một món ăn dinh dưỡng rất ngon ;

Source: https://kienthucsuckhoe.vn
Category: DINH DƯỠNG