Giảm cân sau sinh – Nắm ngay 9 quy tắc sau đây

8 quy tac de ap dung de giam can sau sinh cho me bim sua

Giảm cân sau khi mang thai thật dễ dàng nếu bạn làm theo những gì các chuyên gia khuyến nghị.

Dưới đây là một số mẹo thú vị và thông minh về cách các bà mẹ có thể giảm cân mà không cần đến phòng tập thể dục, huấn luyện viên và không cần người trông trẻ.

Quy tắc 1: Yêu cái bụng của bạn

Hãy tự vỗ về mình vào mỗi buổi sáng, rằng bạn đã sinh ra một em bé khỏe mạnh. Tất cả chỉ là định giá bản thân và yêu quý cái bụng xinh đẹp của mình đã nuôi dưỡng cho đứa con trong 9 tháng.

Quy tắc 2: Hãy can đảm lên

Bây giờ hãy để người trông trẻ sang một bên. Bạn không cần họ nhiều như bạn nghĩ. Giải phóng bản thân, gắn kết với em bé, chồng và gia đình của bạn. Và tất nhiên bạn sẽ giảm cân rõ rệt.

Quy tắc 3: Đi bộ như một người lính với xe đẩy

Hãy nhớ rằng bạn không cần trợ giúp. Đi bộ đến cửa hàng tạp hóa. Đi bộ đến trung tâm y tế dành cho em bé. Đi bộ đến thẩm mỹ viện. Đi bộ đến người bạn thân nhất của mình. Hãy tiếp tục bước đi và đừng bỏ cuộc.

8 quy tac de ap dung de giam can sau sinh cho me bim sua

Đi bộ trong 30 phút với xe đẩy em bé sẽ giúp bạn giảm 150 calo.

Hãy liên tục nghĩ đến đôi chân tuyệt vời, một cặp mông săn chắc và tất nhiên là sức chịu đựng của một người lính. Đi bộ trong 30 phút với xe đẩy em bé sẽ giúp bạn giảm 150 calo.

Quy tắc 4: Dọn dẹp nhà cửa

Quy tắc 5: Phòng tập thể dục cho bé

Một buổi tập luyện nghiêm túc có thể không phù hợp với bạn ngay sau khi sinh, đặc biệt là với những người sinh mổ. Nhưng việc thực hiện một số động tác nhẹ nhàng như yoga cùng với em bé là rất phù hợp. Chế độ tập thể dục này là dành cho những người phụ nữ thực sự!

Quy tắc 6: Ăn uống đầy đủ

Đừng ăn kiêng và làm rối trí cơ thể thông minh của bạn. Nó có một kế hoạch tuyệt vời để giảm trọng lượng. Các vận động viên không ăn kiêng, họ ăn uống đầy đủ và tập thể dục. Giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh xung quanh để bạn không bị quá đói.

Tiếp tục nhấm nháp nước chanh và nước cam tươi để kiểm soát cơn thèm ăn. Bên cạnh đó, hãy dự trữ lượng calo hữu ích như pho mát, sữa, sữa chua, thịt, rau, trái cây.

Quy tắc 7: Ngủ khi bé ngủ

Trong sáu tháng đầu bé ngủ nhiều, hãy tranh thủ ngủ trưa cùng bé để bổ sung dưỡng chất cho tế bào não khi ngủ và giúp cơ thể phục hồi.

8 quy tac de ap dung de giam can sau sinh cho me bim sua

Hãy tranh thủ ngủ trưa cùng bé để bổ sung dưỡng chất cho tế bào não khi ngủ vafgiups cơ thể phục hồi.

Quy tắc 8. Kết nối cùng các bà mẹ khác

Gặp gỡ các bà mẹ khác và so sánh các thói quen. Cùng nhau tổ chức các lớp học về âm nhạc, nghệ thuật và kích thích thị giác cho trẻ sơ sinh của bạn.

Thực hiện các quy tắc này, cả bé và bạn sẽ sớm nhận ra, tất cả chúng ta đều ở trong đó cùng nhau và sẽ dễ dàng chiến thắng trong cuộc chiến mang tên giảm cân này.

Quy tắc 9. Đừng bắt đầu ăn kiêng quá sớm

Cơ thể bạn cần thời gian để hồi phục sau quá trình chuyển dạ và sinh nở. Hãy cho bản thân nghỉ ngơi hoàn toàn đến ngày kiểm tra sức khỏe 6 tuần sau sinh. Nếu bác sĩ cho phép, bạn có thể bắt đầu theo dõi lượng calo nạp vào và tích cực giảm cân sau sinh. Đối với phụ nữ đang cho con bú, các chuyên gia khuyên nên đợi cho đến khi bé được ít nhất 2 tháng tuổi rồi mới cố gắng giảm cân.

Bắt đầu ăn kiêng quá sớm sau khi sinh có thể làm chậm quá trình hồi phục và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Trong khi đó, người mới làm mẹ cần rất nhiều năng lượng để thích nghi với cuộc sống có trẻ sơ sinh. Ngoài ra, nếu đang cho con bú, chế độ ăn sau sinh có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa của bạn. Nên kiên nhẫn và cho cơ thể thời gian ổn định, bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ giảm cân tự nhiên của mình, đặc biệt là nếu có nuôi con bằng sữa mẹ.

Xem thêm: giảm cân ở các mẹ bỉm sữa

“Nguồn: Suckhoegiadinh”

Source: https://kienthucsuckhoe.vn
Category: SỐNG KHỎE

TIN LIÊN QUAN

Top 10 bài tập giảm mỡ bụng để đạt vòng eo con kiến

kienthuc

1 Số nhiễm trùng sau sinh: Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

kienthuc

5 Thực phẩm giúp giảm cân siêu hiệu quả

kienthuc