5 loại thức uống giàu dinh dưỡng tăng cân dành cho người gầy

Không chỉ có thức ăn mới cung cấp nhiều năng lượng, dưỡng chất cho cơ thể tăng cân, mà đồ uống cũng chứa rất nhiều dinh dưỡng hỗ trợ người gầy tăng cân một cách tốt nhất. Wheystore mách bạn 5 loại thức uống tăng cân nhanh chóng cho người gầy.

Để tăng cân, thì người gầy phải bổ sung cho cơ thể thật nhiều calo hơn mức bị đốt cháy cho các hoạt động cần thiết hàng ngày. Muốn có nhiều calo thì cần phải tăng lượng thức ăn mà bạn ăn mỗi ngày lên và phải ăn nhiều bữa trong ngày. Ngoài 3 bữa chính bắt buộng phải ăn thì cần bổ sung thêm từ 2 – 3 bữa phụ.

Trong những bữa phụ những bạn nên ăn những đồ ăn nhẹ, dễ tiêu hóa nhưng vẫn phải giàu dinh dưỡng. Các loại thức uống tăng cân chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa phụ.

Sau đây sẽ là 5 loại thức uống giàu dinh dưỡng hỗ trợ người gầy tăng cân tốt nhất.

1. Sữa – thức uống dinh dưỡng tăng cân hàng đầu

Sữa là một loại thức uống từ lâu đã được lựa chọn để giúp người gầy tăng cân hiệu suất cao, đồng thời còn đẹp da, tốt cho sức khỏe thể chất.

Sữa nguyên chất

Sữa nguyên chất là sữa chưa qua chế biến, có sẵn trong tự nhiên và có nguồn gốc từ động vật hoang dã và thực vật. Sữa động vật hoang dã : là sữa được tạo ra từ những con cháu của động vật hoang dã có vú gồm : sữa bò, sữa dê, sữa cừu, … Sữa tươi có nguồn gốc từ những con vật này là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, dồi dào nguồn năng lượng, nhiều protein, giàu vitamin và khoáng chất, phân phối cho nhu yếu hoạt động giải trí của khung hình mỗi ngày, tăng sức đề kháng và bảo vệ cho quy trình tăng cân hiệu suất cao. Đây là một trong những loại sữa tăng tăng cân tốt nhất cho người gầy vừa hiệu suất cao, dễ kiếm mà giá tiền rẻ. Sữa thực vật : sữa đậu nành cung ứng hàm lượng lớn protein, có rất đầy đủ 9 loại axit amin thiết yếu cho khung hình, ngoài những còn bổ trợ nhiều vitamin quan trọng như vitamin A, B, D, … Đây là loại sữa vừa giúp người gầy tăng cân nhanh gọn đồng thời còn đem lại làn da khỏe mạnh, tầm vóc cân đối.

Sữa tự làm

Nếu bạn không muốn uống sữa tươi nguyên chất mãi thì hoàn toàn có thể bỏ ra một chút ít thời hạn để tự làm những loại sữa tăng cân cho riêng mình. Các bạn hoàn toàn có thể phối hợp những loại thực phẩm mà bạn yêu quý với sữa tự nhiên có sẵn để tạo ra những ly sữa thơm ngon, giàu dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh gọn. Loại sữa tăng cân cho người gầy tự làm này vừa hoàn toàn có thể chế biến sữa theo khẩu vị của mình, vừa bảo vệ bảo đảm an toàn, thật sạch và tăng cân thuận tiện. Các loại sữa tăng cân cho người gầy mà bạn hoàn toàn có thể tự chế biến tại nhà chỉ với một vài thao tác đơn thuần là : sữa bí đỏ, sữa dừa, sữa ngô, sữa mật ong, sữa hạt điều, sữa quả óc chó, …

Sữa công thức

Nếu bạn không có thời hạn để tự làm những loại sữa tăng cân hoặc không thích dùng những loại sữa từ tự nhiên thì hãy dùng sữa bột. Sữa bột hay còn gọi là sữa công thức, là một loại sản phẩm được sản xuất từ sữa ở dạng bột khô, với một công thức hoàn hảo, phân phối đủ dưỡng chất cho khung hình. Sản phẩm sữa bột rất thuận tiện, tiết kiệm ngân sách và chi phí ngân sách, thời hạn sử dụng lâu hơn là sữa tươi.

Sữa tăng cân mass là một loại sữa bột cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin & khoáng chất cùng các enzyme tiêu hóa giúp người gầy tăng cân một cách tối ưu nhất. Đây là loại sữa tăng cân tốt nhất dành cho người gầy.

Sữa mass hoàn toàn có thể phối hợp để làm những loại sinh tố để tạo ra một thức uống tăng cân giàu dinh dưỡng, thơm ngon, mê hoặc.

2. Các loại sinh tố – thức uống tăng cân lành mạnh

Sinh tố trái cây là một món ăn khá hấp dẫn đối với nhiều người, đặc biệt đối với người gầy thì không nên bỏ qua thức uống tăng cân giàu năng lượng này.

Sinh tố trái cây rất giàu chất xơ, nếu phối hợp với sữa chua sẽ giúp cải tổ những yếu tố về tiêu hóa và cung ứng nguồn nguồn năng lượng lâu dài hơn cho khung hình hoạt động giải trí. Sự phối hợp của nước và những chất điện giải có trong hoa quả sẽ giúp ngăn ngừa thực trạng khung hình mất nước, chống lại stress và suy nhược khung hình nhờ trong trái cây có nhiều vitamin, khoáng chất, những chất chống oxy hóa, … Một ly sinh tố gồm hỗn hợp những loại trái cây khi phối hợp với một chút ít kem, đường hay sữa hoàn toàn có thể phân phối tới 800 calories cho khung hình. Đây chính là sự tuyệt vời cho những người muốn tăng cân tự nhiên hiệu suất cao. Các loại sinh tố giàu dinh dưỡng giúp bạn tăng cân nhanh gọn là : sinh tố bơ sữa, sinh tố chuối bơ, sinh tố chuối dâu tây, …

3. Các loại nước ép – thức uống giúp tăng cân khỏe mạnh

Không có gì sảng khoái hơn bằng một cốc nước trái cây tươi. Nước ép trái cây chứa hàm lượng chất xơ lớn, rất thiết yếu cho khung hình để duy trì quy trình trao đổi chất, vô hiệu những yếu tố về dạ dày, rối loạn tiêu hóa, thanh nhiệt và giải độc khung hình. Ngoài ra, những loại đường tự nhiên Sucrose chuyển hóa nhanh gọn trong hệ tiêu hóa nên chỉ sau 1 giờ tiêu thụ, bạn đã cảm thấy đói và muốn ăn tiếp rồi. Các loại trái cây giàu dinh dưỡng hoàn toàn có thể làm nước ép để tương hỗ tăng cân cho người gầy tốt nhất là : cam, xoài, bơ, dừa, chuối, chà là, nho, dứa, dưa hấu.

4. Socola – thức uống tăng cân giàu dinh dưỡng

Không chỉ mang trong mình một mùi vị tuyệt vời, socola còn có hàm lượng calo rất lớn cùng với canxi và nhiều loại vitamin thiết yếu. Khi tích hợp socola với sữa, đường, kem béo sẽ tạo là một loại thức uống rất giàu dinh dưỡng, nhanh gọn cải tổ cân nặng của bạn một cách hiệu suất cao. Thưởng thức một ly socola nóng mỗi sáng sẽ vừa giúp khung hình nạp đầy nguồn năng lượng vừa tương hỗ bạn thực thi tiềm năng tăng cân của mình. Đó quả là một điều tuyệt vời so với người gầy. Ngoài ra, để tăng thêm mùi vị của socola bạn cũng hoàn toàn có thể cho thêm những loại hạt như : hạnh nhân, óc chó, … vào cùng. Lượng calo dồi dào từ nguồn chất béo có lợi trong những hạt dinh dưỡng phối hợp với socola sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh gọn một cách tự nhiên nhất.

5. Nước Detox – thanh nhiệt giải độc cơ thể

Nước Detox không giàu dinh dưỡng nhưng lại có năng lực tương hỗ người gầy tăng cân rất tốt, nhờ vào năng lực thanh lọc, vô hiệu độc tố cho khung hình.

Nước Detox (Detox Water) được hiểu đơn giản là 1 loại thức uống giúp loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong cơ thể. Các chất ấy đến từ: khói bụi, thuốc lá, chất kích thích bia rượu, các chất độc hại trong thức ăn…ngay cả mỹ phẩm, stress cũng là 1 trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị “đầu độc”.

Khi những chất độc này tích tụ lâu ngày sẽ biến thành độc tố – nguyên do gây nên sự stress, căng thẳng mệt mỏi, giảm năng lực miễn dịch, da xỉn màu, hấp thu kém, khó tăng cân, … Với “ chiết xuất ” những vitamin và chất có lợi trong 1 số loại trái cây tươi, rau củ và thảo dược, nước Detox giúp tương hỗ vô hiệu độc tố, thanh lọc khung hình, nâng cao sức khỏe thể chất và làm da sáng mịn hơn, tương hỗ khung hình tăng cân tốt hơn.

Như vậy, có thể thấy rằng việc tăng cân không hề quá khó khăn như mọi người vẫn nghĩ. Các bạn chỉ cần kết hợp sử dụng các loại thức uống tăng cân trên vào bữa phụ cộng với một chế độ dinh dưỡng khoa học trong bữa chính, tập luyện thể theo thường xuyên và sinh hoạt hợp lý thì cân nặng của bạn sẽ được cải thiện trong từng ngày.

TIN LIÊN QUAN

Dinh dưỡng đóng lọ HiPP có tốt không? – Tin Tức VNShop

kienthuc

3 Mẹo xử lý khi bé không chịu ăn rau xanh

kienthuc

Tháp dinh dưỡng cho người trưởng thành năm 2021

kienthuc