6 bài tập sau phẫu thuật đứt dây chằng chéo trước

Vật lý trị liệu sau phẫu thuật đứt dây chằng chéo trước là biện pháp giúp phục hồi chức năng của các cơ, xương khớp tại khu vực bị đứt dây chằng. Tùy vào mức độ của vết thương và kỹ thuật mổ, mỗi người bệnh sẽ thực hiện những bài tập sau phẫu thuật đứt dây chằng chéo trước phù hợp.

Giới thiệu phương pháp phẫu thuật đứt dây chằng trước

Phẫu thuật nội soi tái tạo dây chằng chéo trước bằng kỹ thuật ALL INSIDE là phương pháp xâm lấn tối thiểu khi chữa trị tình trạng đứt dây chằng chéo trước. Phương pháp này sẽ dùng thanh ngang bằng titan và chỉ siêu bền, hỗ trợ cố định phần gân xương chắc chắn, giảm thiểu tối đa nguy cơ nhiễm trùng, hiệu quả giảm đau trong và sau phẫu thuật tương đối cao. Điểm mạnh của kỹ thuật ALL INSIDE: (1)

  • Đây là kỹ thuật xâm lấn tối thiểu nên giúp gân xương sớm liền.
  • Hỗ trợ cố định phần gân trong đường hầm xương chắc chắn với vật liệu cố định gân – thanh ngang với chất liệu titan và chỉ siêu bền.
  • Mang lại cho quá trình phẫu thuật tính chính xác cao và hiệu quả giảm đau vượt trội bằng kỹ thuật giảm đau tiên tiến.
  • Giảm nguy cơ nhiễm trùng và số ngày nằm viện sau phẫu thuật.
  • Giúp khớp sau mổ vững, hỗ trợ người bệnh sớm tập luyện phục hồi chức năng, nhanh chóng trở lại sinh hoạt bình thường.

Cấu tạo và chức năng của dây chằng chéo trước

Khớp gối là khớp kiểu bản lề với những xương liên kết nhau bởi mạng lưới hệ thống dây chằng gồm dây chằng chéo trước ( ACL ), dây chằng chéo sau ( PCL ), dây chằng bên trong ( MCL ) và dây chằng bên ngoài ( LCL ).

Trong đó, dây chằng chéo trước là dây chằng chạy theo đường chéo từ trong ra ngoài ở giữa đầu gối. Dây chằng này giúp ngăn xương chày trượt ra phía trước xương đùi và tạo sự ổn định khi quay đầu gối.

Vì sao cần tập luyện sau phẫu thuật dây chằng chéo trước?

1. Bảo vệ dây chằng mới

Dây chằng mới cần một khoảng chừng thời hạn nhất định để kết nối trọn vẹn với phần xương và mạch máu mới đến nuôi. Sau phẫu thuật, lực căng của dây chằng chéo trước sẽ đổi khác trong những cử động khác nhau của khớp gối. Nếu nôn nả hoạt động sớm hay thực thi bài tập sai cách, người bệnh có rủi ro tiềm ẩn bị giãn dây chằng, lỏng khớp gối, thậm chí còn là bong dây chằng mới. Vì thế, mang nẹp khi hoạt động là điều người bệnh nào cũng nên tuân thủ. Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn cách chuyển dời với nạng để lên xuống cầu thang, đi vệ sinh cá thể, vận động và di chuyển khỏi giường … Qua mỗi quy trình tiến độ, những bài tập sẽ được tăng tiến dần nhưng vẫn bảo vệ sự bảo đảm an toàn cho dây chằng mới. ( 2 )

bài tập sau mổ dây chằng

2. Giảm viêm và đau

Sau phẫu thuật, những mô mềm vùng gối sẽ bị tổn thương. Để giảm sưng tấy, bạn cần thực thi bài tập vật lý trị liệu theo hướng dẫn của nhân viên càng sớm càng tốt. Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn vận dụng giải pháp R.I.C.E ( nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép, kê cao chân ) gồm :

  • Nghỉ ngơi (Rest): Người bệnh nên nghỉ ngơi, hạn chế di chuyển quá nhiều hay vận động mạnh sau phẫu thuật.
  • Chườm lạnh (Ice): Bạn có thể chườm đá lên vùng khớp gối trong 20 phút, mỗi lần cách nhau 3 giờ. Đá lạnh sẽ làm co mạch máu, giảm sưng nề vùng gối, giảm đau rất hiệu quả.
  • Băng ép (Compression): Bạn nên băng ép đầu gối bằng băng thun.
  • Kê cao chân (Elevation): Người bệnh khi nằm cần kê chân phẫu thuật cao hơn tim và thường xuyên vận động cổ chân lên xuống.

Lợi ích của chiêu thức R.I.C.E là tương hỗ máu lưu thông máu và ngăn ngừa hình thành huyết khối.

3. Phục hồi lại tầm hoạt động khớp gối

Biến chứng phổ cập sau khi phẫu thuật dây chằng chéo trước là giảm tầm hoạt động. Khớp gối phẫu thuật sẽ co hay duỗi ít hơn so với khớp gối thông thường do thiếu chính sách hoạt động ( ít chuyển dời ), cử động không bình thường của khớp gối, giảm sức mạnh của cơ tại vùng gối và sẹo tại mặt trước gối. Do đó, để tránh thực trạng giảm tầm hoạt động của khớp gối, bạn cần tập vật lý trị liệu theo hướng dẫn của bác sĩ càng sớm càng tốt. Các bài tập gồm bài gập duỗi gối, kéo giãn cơ tại vùng đùi, cẳng chân. Người bệnh cần quan tâm duỗi thẳng gối trọn vẹn sau phẫu thuật. Cử động gấp gối sẽ được triển khai theo từng tiến trình trong quy trình phục hồi.

4. Gia tăng sức mạnh cơ

Sau khi mổ, vì cử động bị hạn chế, người bệnh dễ bị yếu và teo cơ vùng đùi, cơ mông và cơ tại cẳng chân. Cơ bị yếu sẽ làm giảm sự không thay đổi của khớp gối. Vì thế, người bệnh nên sớm tập vật lý trị liệu nhằm mục đích duy trì và ngày càng tăng sức mạnh của cơ. Những bài tập này cần được phong cách thiết kế tương thích với mỗi tiến trình phục hồi, bảo vệ không tác động ảnh hưởng đến dây chằng mới. Người bệnh sẽ mở màn làm quen với những bài tập gồng cơ nhẹ nhàng rồi tập nặng dần lên theo sự phục hồi của khung hình.

5. Trở lại hoạt động tập luyện và thi đấu thể thao

Khi người bệnh đã đạt những tiềm năng về tầm hoạt động, lực cơ, nhân viên vật lý trị liệu sẽ giúp bạn nhanh gọn trở lại hoạt động và sinh hoạt thông thường hay trở lại chơi những môn thể thao. Dây chằng chéo trước giúp không thay đổi khớp gối khi triển khai những động tác. Vì thế, để sớm quay trở lại những hoạt động giải trí trước đây, người bệnh cần có phản xạ nhanh gọn trong những trường hợp giật mình như bị trượt, té ngã, va chạm …, đặc biệt quan trọng là những người chơi thể thao. Khả năng phản xạ chỉ được phục hồi trải qua việc tập luyện. Ngoài ra, những cơ cũng cần sự linh động như khi khởi đầu hay kết thúc cử động, khi chuyển hướng bất thần, khi biến hóa vận tốc cử động. Người bệnh chỉ nên hoạt động mạnh hay quay lại chơi thể thao khi năng lực phản xạ đã được phục hồi trọn vẹn. Nếu không, rủi ro tiềm ẩn tái phát tổn thương dây chằng của bạn là rất cao.

Top 6 bài tập sau phẫu thuật đứt dây chằng chéo trước

Những bài tập phục hồi do choc.org đưa ra, chúng ta cùng tham khảo:

1. Bài tập cho cơ đùi

bài tập cho cơ đùi

  • Bạn sử dụng miếng vải dài hoặc chiếc khăn để thực hiện hướng dẫn dưới đây:
  • Bắt đầu với tư thế ngồi xuống nệm và duỗi thẳng 2 chân.
  • Lấy miếng vải hoặc khăn lông dài móc vào mũi bàn chân rồi dùng 2 tay giữ khăn trong khi gập người về phía trước.
  • Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây rồi từ từ thả lỏng trở về tư thế bắt đầu.

2. Bài tập cho gân kheo

bài tập gân kheo

  • Bắt đầu với tư thế ngồi rồi đặt khăn lên chân, đồng thời giữ khăn bằng cả hai tay.
  • Nằm ngửa và đưa chân lên cho đến khi bạn cảm thấy phần sau chân căng ra.
  • Giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Lặp lại 2 lần, mỗi lần 30 giây.

3. Bài tập cho cơ chân

bài tập hồi phục dây chằng

  • Nằm ngửa, đặt một cuộn khăn nhỏ sau đầu gối.
  • Siết cơ ở phía trước chân.
  • Siết cơ chân khoảng 3 – 5 giây rồi thả lỏng, lặp lại 2 hiệp 10 lần.

4. Bài tập cho mắt cá chân

bài tập khớp cổ chân

  • Nằm ngửa hoặc ngồi trên ghế.
  • Nâng cổ chân và ngón chân lên rồi nhẹ nhàng hướng chúng xuống.
  • Lặp lại động tác này trong 2 hiệp 10 lần.

5. Bài tập cho gót chân

bài tập gót chân

  • Ngồi dựa tường rồi quấn khăn ở chân như hình.
  • Dùng tay kéo khăn về phía sau, cố gắng uốn cong đầu gối hết mức có thể.
  • Giữ nguyên tư thế khoảng 3 – 5 giây rồi từ từ duỗi thẳng đầu gối. Lặp lại động tác 2 hiệp 10 lần.

6. Bài tập cho hông

bài tập cơ hông

  • Nằm sấp rồi kê đầu trên một chiếc gối.
  • Từ từ nhấc chân lên, luôn giữ đầu gối thẳng.
  • Tiếp tục động tác này 2 hiệp 10 lần.

Một số lưu ý khi thực hiện bài tập vật lý trị liệu

Để bảo vệ hiệu suất cao của những bài tập vật lý trị liệu, người bệnh cần chú ý quan tâm những điều sau đây : ( 3 )

  • Tập luyện theo hướng dẫn của chuyên viên vật lý trị liệu, tránh tập quá sức.
  • Chỉ ngưng dùng nạng khi có sự đồng ý của chuyên viên vật lý trị liệu.
  • Có thể chườm lạnh trước và sau tập luyện để kiểm soát cơn đau, mỗi lần không quá 20 phút.
  • Cần kiểm soát cường độ vận động tùy thuộc vào cơn đau. Người bệnh nên tập luyện những bài tập phù hợp, không gây đau.
  • Cải thiện tình trạng sưng tấy bằng cách nghỉ ngơi và kê cao chân khi nằm.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng. Tham khảo thêm bài viết Sau mổ đứt dây chằng nên ăn gì để biết thêm thông tin về các thực phẩm tốt cho quá trình hồi phục. Bài viết được tư vấn chuyên môn từ BS.CKI Đào Thị Yến Thủy, Trưởng khoa Dinh dưỡng Tiết chế, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM.

Sự phục hồi của người bệnh sẽ tân tiến mỗi ngày. Chuyên viên vật lý trị liệu dựa theo quy trình phục hồi chức năng của bạn để phong cách thiết kế những bài tập hoạt động thích hợp. Nếu có bất kể mối quan ngại nào, bạn cần trao đổi ngay với nhân viên vật lý trị liệu để không làm tác động ảnh hưởng đến quy trình phục hồi. Người bệnh nên nhanh gọn liên hệ với nhân viên vật lý trị liệu khi :

đứt dây chằng

  • Cảm thấy đau nhiều khi thực hiện chương trình phục hồi chức năng.
  • Không tự tin khi vận động khớp gối hoặc cảm thấy mất vững.
  • Có nhu cầu điều chỉnh hay tăng cường các bài tập.

Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Hệ thống BVĐK Tâm Anh, là nơi quy tụ đội ngũ chuyên viên đầu ngành, bác sĩ ngoại khoa giàu kinh nghiệm tay nghề, tận tâm, nhiệt tình như : TTND.GS.TS.BS Nguyễn Việt Tiến ; PGS.TS.BS Đặng Hồng Hoa ; TS.BS Tăng Hà Nam Anh ; ThS. BS Trần Anh Vũ ; TS.BS Đỗ Tiến Dũng ; TS.BS.CKII Vũ Hữu Dũng … Đây cũng là một trong những đơn vị chức năng tiên phong trong việc chẩn đoán và điều trị những bệnh về cơ xương khớp với kỹ thuật văn minh theo phác đồ tiên tiến và phát triển số 1 quốc tế.

Bệnh viện còn được trang bị mạng lưới hệ thống máy móc, trang thiết bị chẩn đoán hình ảnh văn minh như : máy chụp CT 768 lát cắt Somatom Drive, máy cộng hưởng từ thế hệ mới Magnetom Amira BioMatrix, máy đo tỷ lệ xương, máy siêu âm … ; mạng lưới hệ thống kính vi phẫu thuật Opmi Vario 700 Zeiss, bàn mổ Meera-Maquet … để hoàn toàn có thể phát hiện sớm những tổn thương và phẫu thuật điều trị thành công xuất sắc những bệnh lý về cơ xương khớp …

BVĐK Tâm Anh còn sở hữu hệ thống phòng khám khang trang, khu nội trú cao cấp; khu vực phục hồi chức năng hiện đại; quy trình chăm sóc hậu phẫu toàn diện giúp bệnh nhân nhanh chóng hồi phục và ổn định sức khỏe sau phẫu thuật.

Để đặt lịch khám và điều trị với những chuyên viên đầu ngành tại Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách vui mừng liên hệ :

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH

  • Hà Nội:
    • 108 Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, TP.Hà Nội
    • Hotline: 1800 6858
  • TP.HCM:
    • 2B Phổ Quang, P.2, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
    • Hotline: 0287 102 6789
  • Fanpage: https://www.facebook.com/benhvientamanh

Người bệnh sau khi phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước cần tập vật lý trị liệu càng sớm càng tốt. Bạn cần tuân thủ chương trình tập luyện theo hướng dẫn của chuyên viên. Điều này sẽ giúp rút ngắn thời gian phục hồi, đảm bảo an toàn cho dây chằng mới, ngăn ngừa biến chứng. Nếu thực hiện tốt các bài tập sau phẫu thuật đứt dây chằng chéo trước, người bệnh có thể sớm qua trở lại với những hoạt động bình thường, tập luyện và thi đấu thể thao.

xem thêm: có nên tập gym hay không

“Nguồn: tổng hợp từ Internet”

TIN LIÊN QUAN

10 Bài Thuốc Trị Đau Khớp Gối Bằng Thảo Dược Dân Gian

kienthuc

Top 16 cách chữa thận yếu bằng thuốc Nam an toàn, hiệu quả

kienthuc

4 bài thuốc dân gian trị cảm lạnh đơn giản mà hiệu quả – Sống Mạnh Khỏe

kienthuc