Tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật vỡ mâm chày

Tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật vỡ mâm chày

Việc tập phục hồi chức năng sau mổ vỡ mâm chày cần thực thi càng sớm càng tốt sau phẫu thuật với nhiều tính năng : giảm đau, đỡ sưng, tránh cứng khớp và tăng sức mạnh và tầm hoạt động khớp gối. Việc tập được triển khai trong thời hạn trong viện và lê dài trong quá trình về nhà để đạt được chức năng tối đa của khớp gối.

Có 5 tiến trình tập chính. Tuy nhiên những quy trình tiến độ I, II là quan trọng nhất, những tiến trình sau chỉ hoàn toàn có thể vận dụng với bệnh nhân trẻ tuổi, vỡ mâm chày mức độ nhẹ. Bạn cần sẵn sàng chuẩn bị một đôi nạng nách và niềm tin tập luyện thật tốt .

Chú ý khám lại các thời điểm:

1 tháng sau phẫu thuật : nhìn nhận vết mổ, tầm hoạt động

2 tháng, 3 tháng sau phẫu thuật: đánh giá liền xương, xem xét bỏ nạng

Các mốc thời hạn đi tì 25 %, 50 %, bỏ nạng cần phải khám để bác sĩ tư vấn

PHA I – Tập tránh cứng khớp, lấy lại tầm vận động (1 tuần đầu sau mổ):

• Chườm đá tại vết mổ để giảm đau và giảm viêm
• Dùng nạng đi không tì lực trong 10 tuần (bạn cần khám lại để bác sĩ tư vấn thời điểm bỏ nạng là rất quan trọng)
  
• Nẹp duỗi gối sau khi tập 6 tuần 

• Gác chân cao trên mức tim trong vòng 5-7 ngày sau mổ 
• Tập vận động bánh chè (https://www.youtube.com/watch?v=vpF1Zvezw3M)
• Bắt đầu lấy lại tầm vận động (chủ động – tập máy, thụ động – tự tập) của khớp gối

  Xem thêm: 1 số Trị chứng thấp nhiệt ở người cao tuổi

• Tập vận động khớp cổ chân, khớp gối chủ động
• Tập đi thăng bằng bằng nạng không đặt chân xuống đất

PHA II – Tập lấy lại sức cơ và tối đa tầm vận động (tuần 1- 6 sau mổ)

• Tập tương tự tuần đầu sau mổ
• Bắt đầu tập bài căng giãn cơ chi dưới.
• Bắt đầu tập phục hồi chức năng của hệ cơ trung tâm (core strength)
• Bài tập chuỗi đóng cho khớp háng đối diện
• Tập cảm nhận cơ chi dưới (PNF: Proprioceptive neuromuscular facilitation : Tạo thuận thần kinh-cơ cảm thụ bản thể)
• Tập khớp cổ chân

PHA III – Tập sức cơ và khả năng cảm nhận áp lực của khớp gối  (Tuần 6-10 sau mổ)

Tuần 7-8

• Tiếp tục tập luyện giống pha II
• Bắt đầu đi tì nạng 25% trọng lượng cơ thể và tăng dần 25% trọng lượng sau mỗi 7 ngày. Có thể tập để đi bằng 1 nạng ở tuần 9 và bỏ nạng hoàn toàn 10 tuần sau mổ.

Tuần 9 – 10

• Tập đi bỏ nạng, lấy lại thăng bằng
• Tập đạp xe tại chỗ, tránh tập các bài tì lực lên khớp gối
• Tập vận động chuỗi đóng 2 chân và từng chân 
• Bắt đầu tập cảm nhận khớp

PHA IV – Tập  phục hồi tối đa sức cơ và khả năng bật nhảy (PLYOMETRIC DRILLS) (Tuần thứ 10 – 20 sau mổ)

Tuần 10 – 16

• Tập thể lực, tập căng giãn cơ 2 chân và từng chân
• Tập nâng cao chân, tập kiễng gót, tập gân hamstring, tập squats, tập xoay người, tập duỗi gối đặc biệt là duỗi từ 30 độ -> 0 độ để lấy lại chức năng tối đa của khớp chè đùi.

Tuần 16 – 20

• Tiếp tục bài tập sức cơ nâng cao

PHA V – Tập để quay lại chơi thể thao (Tuần 20 – 24 sau mổ)

• Khám trước khi bắt đầu tập
• Tập thăng bằng, sức cơ đa hướng, hoàn thiện khả năng cảm nhận xương khớp
• Tiếp tục bài tập sức cơ chi dưới và thể lực toàn thân

Như vậy là kết thúc. Nếu bạn muốn tháo nẹp thì sau 12 tháng khám lại để xem xương liền hoàn toàn chưa. Nếu gãy nặng xuống cả thân xương chày thì muộn hơn, kéo dài 18-24 tháng. Chúc các bạn tập tốt là có đôi chân cân đối.

Bài viết mang tính chất tham khảo nên không tự chẩn đoán bệnh. Hãy đến gặp Bác sĩ để khám và tư vấn đầy đủ. Liên hệ Bs Cường 0935565678, Ths Dũng : 0827384726

xem thêm:  Hướng dẫn bài tập phục hồi chức năng khớp gối

“Nguồn: tổng hợp từ Internet”

Source: https://kienthucsuckhoe.vn
Category: SỐNG KHỎE