Top 3 bài tập sau khi mổ thoát vị đĩa đệm

Phẫu thuật chưa phải là công đoạn cuối cùng của việc điều trị các bệnh lý thoát vị đĩa đệm. Bởi lẽ, sau khi mổ, người bệnh còn cần phải tuân thủ một quá trình chăm sóc nghiêm ngặt. Vậy chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, các bài tập sau khi mổ thoát vị đĩa đệm như thế nào để nhanh phục hồi sức khỏe?

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi BS.CKI Phạm Quang Thanh Long, Đơn vị Vật lý trị liệu – Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM.

Biến chứng có thể gặp phải sau phẫu thuật thoát vị đĩa đệm

Theo các chuyên gia cơ xương khớp, Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, BVĐK Tâm Anh TP.HCM, tỷ lệ thành công của phẫu thuật thoát vị đĩa đệm nói chung là khá cao. Các công trình nghiên cứu y khoa mở rộng cho thấy, kết quả tốt hoặc xuất sắc chiếm khoảng 84% trường hợp thực hiện phẫu thuật.

Các tài liệu y khoa cũng chỉ ra một số ít quyền lợi của phẫu thuật, khi so sánh với điều trị bằng những giải pháp khác, mặc dầu hiệu suất cao hoàn toàn có thể giảm dần theo thời hạn trong 1 số ít trường hợp nhất định. Tuy nhiên, cũng như với bất kỳ hình thức phẫu thuật nào, những rủi ro đáng tiếc và biến chứng tương quan cũng Open ở mổ thoát vị đĩa đệm. Cụ thể, vết rách nát màng cứng ( rò rỉ dịch não tủy ) xảy ra trong khoảng chừng 1 – 7 % trường hợp ( 1 ). Bên cạnh đó, những rủi ro đáng tiếc và biến chứng khác gồm có :

• Tổn thương rễ thần kinh
• Són ruột / bàng quang
• Chảy máu nhiều
• Nhiễm trùng
• Viêm phổi do tích tụ chất lỏng
• Huyết khối tĩnh mạch sâu
• Đau dai dẳng sau phẫu thuật

Bên cạnh đó, người được phẫu thuật cũng có rủi ro tiềm ẩn tái phát thực trạng thoát vị đĩa đệm. Theo nhiều nguồn thông tin khác nhau, số lượng ước tính vào lúc 1 – 20 % những người đã phẫu thuật thoát vị đĩa đệm sẽ bị tái phát vào một thời gian nào đó trong đời. Tình trạng này hoàn toàn có thể xảy ra ngay sau phẫu thuật hoặc nhiều năm sau đó, nhưng thường gặp nhất là trong 3 tháng đầu sau phẫu thuật và có xu thế tái phát nhiều lần.

Tầm quan trọng của việc phục hồi sau mổ thoát vị đĩa đệm

Sau khi phẫu thuật, người bệnh cần có một quá trình nhất định dành cho việc phục hồi bằng cách tuân thủ chính sách nghỉ ngơi, triển khai những bài tập sau khi mổ thoát vị đĩa đệm ( 2 ) … Tất cả những điều này có vai trò rất quan trọng trong việc :

• Khôi phục trạng thái bình thường của đĩa đệm, giải nén cho dây thần kinh, tủy sống…
• Tăng cường sức khỏe của cột sống sau thời gian dài bị tổn thương
• Làm giảm các cơn đau, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng
• Hạn chế tình trạng tái phát hay biến chứng sau phẫu thuật
• Hỗ trợ người bệnh nhanh chóng quay trở lại trạng thái sinh hoạt bình thường

Các bài tập sau khi mổ thoát vị đĩa đệm an toàn, hiệu quả

Có rất nhiều bài tập mà bạn hoàn toàn có thể thực thi để giúp cải tổ sức mạnh và chức năng của sống lưng sau khi phẫu thuật thoát vị đĩa đệm. Điều quan trọng là bạn phải được bác sĩ phong cách thiết kế riêng những bài tập tương thích, tuân thủ hướng dẫn tập bảo đảm an toàn và kiên trì thực thi đều đặn để đạt được hiệu suất cao cao nhất. ( 3 ) Một số bài tập phục hồi sau phẫu thuật thoát vị đĩa đệm thông dụng nhất gồm :

1. Bài tập Tay nọ Chân kia

Đây là một bài tập tương đối nhẹ nhàng, nhưng có năng lực hoạt động giải trí những cơ cốt lõi và giúp cải tổ năng lực giữ cân đối.

Cách thực hiện:

• Nằm sấp, chống đầu gối và hai tay xuống sàn. Giữ thẳng cột sống, hai tay đặt ngay dưới vai và đầu gối thẳng hàng với hông.
• Nhấc một cánh tay duỗi thẳng về phía trước, giữ cho cánh tay thẳng hàng với vai. Đồng thời, duỗi thẳng chân ở đối diện về phía sau, ngang bằng với hông.
• Giữ tư thế căng trong một vài nhịp thở sâu, sau đó nhẹ nhàng hạ cánh tay và chân xuống vị trí bắt đầu.
• Lặp lại bài tập này với cánh tay/chân còn lại.
• Thực hiện 10 – 15 lần cho mỗi bên.

2. Bài tập Rắn hổ mang

Bài tập này tác động ảnh hưởng trực tiếp vào những cơ sống lưng, có nhiều biến thể, từ đơn thuần đến nâng cao và rất đơn thuần để người sau phẫu thuật thuận tiện mở màn.

Cách thực hiện:

• Nằm sấp, hai tay đặt dưới vai
• Nâng phần thân trên lên bằng khuỷu tay trong khi vẫn giữ hông sát sàn
• Giữ trong 5 giây, sau đó từ từ nằm sấp xuống sàn
• Thực hiện lặp lại 10 lần
• Khi đã quen với cường độ và tư thế tập luyện, bạn có thể giữ nguyên tư thế uốn cong người trong 20 giây.

3. Bài tập Châu chấu

Khi bệnh nhân có chuyển biến tích cực trong quy trình phục sinh, bài tập này hoàn toàn có thể được thêm vào để kéo giãn gân kheo và giúp vùng sống lưng dẻo dai hơn.

Cách thực hiện:

• Nằm sấp, úp mặt xuống và chắp hai tay ra sau, ôm lấy lưng
• Nâng phần thân trên lên khỏi mặt đất, mặt vẫn nhìn thẳng xuống sàn, chụm hai bả vai lại, hai tay nắm chặt vào nhau.
• Giữ vị trí này trong 5 giây, sau đó từ từ hạ phần thân trên trở lại mặt đất, thả lỏng hai tay và trở lại vị trí ban đầu.
• Thực hiện lặp lại 10 lần.

Những lưu ý khi thực hiện các bài tập

Khoảng 2 – 3 tuần sau khi phẫu thuật thoát vị đĩa đệm, các mô mềm đã lành, bệnh nhân có thể được khuyên bắt đầu các bài thể dục sau khi mổ thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất cho việc phục hồi này, bạn cần lưu ý:

• Tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn của bác sĩ, kỹ thuật viên điều trị
• Đeo nẹp ở vị trí mổ theo đúng chỉ định của bác sĩ
• Tập luyện với các dụng cụ chuyên dụng tại nhà hoặc ở phòng tập
• Trao đổi với bác sĩ về thời gian, cường độ tập theo từng giai đoạn
• Cần làm gì để phục hồi tốt hơn sau phẫu thuật?

Theo những bác sĩ Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, BVĐK Tâm Anh khuyến nghị, những người đang hồi sinh sau phẫu thuật thoát vị đĩa đệm nên tránh những hoạt động giải trí sau đây trong khoảng chừng 4 tuần đầu : lái xe, nâng tạ, cúi gập người … Bên cạnh đó, để hoàn toàn có thể phục hồi tốt hơn sau phẫu thuật, bạn nên :

1. Tránh ngồi quá nhiều

Sau khi phẫu thuật, bạn sẽ bị đau và bác sĩ hoàn toàn có thể sẽ cho bạn đeo nẹp. Bạn nên nằm, cũng hoàn toàn có thể ngồi nghỉ ngơi, nhưng đừng ngồi quá lâu trong vài tuần đầu sau khi phẫu thuật. Thay vì ngồi, bạn nên đứng dậy và đi lại sau khi phẫu thuật. Bên cạnh đó, lái xe đi xa cũng là việc bạn cần tránh vì chúng hoàn toàn có thể khiến sống lưng bị căng quá mức. Nếu bắt buộc phải ra ngoài như đi khám bệnh, bạn nên nhờ người nhà tương hỗ và chọn bệnh viện gần nơi sinh sống.

2. Hãy thật kiên nhẫn 

Bạn hoàn toàn có thể phải mất vài tuần trước khi trở lại với toàn bộ những hoạt động giải trí thường nhật như trước đây. Do đó, với thực trạng đau sau mổ, bạn hoàn toàn có thể nhu yếu bác sĩ kê toa giảm đau hoặc xin quan điểm bác sĩ trước khi dùng thuốc. Tuy nhiên, những triệu chứng khác như tê hoặc yếu … thường mất nhiều thời hạn hơn để phục hồi, nên bạn hãy thật kiên trì.

3. Tránh căng thẳng lưng

Cột sống của bạn đã bị tổn thương. Vì thế, điều quan trọng là không liên tục gây áp lực đè nén không thiết yếu cho sống lưng bằng cách tránh uốn cong thắt lưng trong 2-4 tuần sau khi làm phẫu thuật, không vặn người, không nâng vật nặng hơn 2,5 kg. Ngoài ra, bạn nên đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối khi bạn nằm nghiêng. Cúi và nâng người lên bằng hông và chân, tránh dùng sống lưng.

4. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh là một phần quan trọng trong việc phục sinh sau phẫu thuật. Bạn hoàn toàn có thể không cảm thấy đói sau khi làm phẫu thuật, nhưng nhớ phải uống đủ nước và bổ trợ đủ chất dinh dưỡng để giúp khung hình nhanh gọn khỏe lại.

5. Tuân thủ lịch tái khám

Tất cả những cuộc hẹn của bác sĩ đều rất quan trọng. Theo đó, những bác sĩ sẽ kiểm tra sống lưng 1-2 tuần sau khi phẫu thuật để bảo vệ rằng quy trình phục sinh của bạn đang diễn ra suôn sẻ. Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra vết mổ để vô hiệu rủi ro tiềm ẩn nhiễm trùng hoặc những biến chứng khác và cắt chỉ. Khi quy trình hồi sinh của bạn tiến triển tốt, bác sĩ sẽ hướng dẫn những bài tập sau khi mổ thoát vị đĩa đệm riêng không liên quan gì đến nhau.

6. Đừng bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo

Tất cả những cuộc phẫu thuật đều đi kèm với rủi ro đáng tiếc. Phẫu thuật thoát vị đĩa đệm được coi là bảo đảm an toàn, nhưng rủi ro đáng tiếc vẫn hoàn toàn có thể xảy ra. Vì thế, bạn không nên bỏ lỡ những cảnh báo nhắc nhở từ khung hình như những cơn đau, sốt cao, ớn lạnh, chảy máu, sưng tấy, chảy dịch … Đặc biệt, thực trạng tê hoặc yếu chân, đau ở bắp chân hoặc ngực là tín hiệu cảnh báo nhắc nhở một yếu tố sức khỏe thể chất nghiêm trọng, cần phải được những bác sĩ kiểm tra ngay.

Chế độ dinh dưỡng giúp phục hồi sau phẫu thuật

Vài ngày tiên phong sau khi phẫu thuật, bạn hoàn toàn có thể cảm thấy buồn nôn, chán ăn. Điều này là thông thường. Tuy nhiên, bạn vẫn cần chú ý quan tâm ẩm thực ăn uống khoa học, bổ trợ dinh dưỡng hài hòa và hợp lý, uống đủ nước để hạn chế những yếu tố về tiêu hóa, nhanh gọn hồi sinh và đủ sức triển khai những bài tập kể trên.

1. Cung cấp nhiều calo hơn cho cơ thể

Sau phẫu thuật thoát vị đĩa đệm, sự trao đổi chất của bạn tăng lên cùng với nhu yếu chữa bệnh, nên khung hình cần lượng calo gấp đôi thông thường. Tốt nhất là bạn nên bổ trợ bằng những loại thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc, những loại đậu, trái cây tươi và rau quả để cung ứng thêm vitamin C, chất dinh dưỡng thiết yếu để chữa lành vết thương.

2. Chế độ ăn giàu chất đạm

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng để chữa lành vết thương sau phẫu thuật. Do đó, bạn nên tăng cường thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, đậu phụ … Đồng thời đừng quên bổ trợ những loại sản phẩm từ sữa ít béo để phân phối canxi và vitamin D thiết yếu cho quy trình phục hồi xương.

3. Chia nhỏ bữa ăn và ăn thường xuyên hơn

Thay vì ba bữa ăn lớn như trước đây, bạn nên ăn 4-6 bữa ăn nhỏ hơn, cân đối và cách quãng đều nhau trong ngày. Điều đó sẽ thuận tiện hơn cho hệ tiêu hóa, đặc biệt quan trọng là khi bạn đang tăng lượng calo nạp vào khung hình.

4. Bổ sung chất xơ và nước

Nếu những loại thuốc điều trị khiến bạn bị táo bón, hãy nhớ uống đủ nước theo cân nặng của mình. Ngoài ra, đừng quên tăng cường thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả. Bạn cũng hoàn toàn có thể uống nước ép, sinh tố để tăng cường nước và chất xơ. Trong trường hợp thực trạng không cải tổ, bạn nên thông tin với bác sĩ điều trị để được hướng dẫn cụ thể hơn.

Cách chăm sóc người vừa mổ thoát vị đĩa đệm

Để nhanh phục hồi sau mổ thoát vị đĩa đệm, cách chăm nom của người thân trong gia đình cũng rất quan trọng. Theo đó, những bác sĩ Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, BVĐK Tâm Anh TP.Hồ Chí Minh khuyến nghị như sau :

• Khoảng 24 giờ sau mổ, bệnh nhân nên nằm tại giường, hạn chế vận động, tuyệt đối không xoắn, vặn người.
• Trong 2 ngày đầu tiên sau khi mổ, việc vệ sinh nên được thực hiện tại chỗ và có người thân hỗ trợ.
• Từ ngày thứ 3 trở đi, bệnh nhân có thể đứng lên, đi lại nhẹ nhàng với sự giúp đỡ của y tá, người thân.
• Trong 4 ngày đầu, người bệnh tuyệt đối không đứng, ngồi quá lâu ở một tư thế.

Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP Hồ Chí Minh có cơ cấu tổ chức gồm 5 chuyên khoa : Khoa Chấn thương chỉnh hình, Khoa Thần kinh Cột sống, Khoa Nội cơ xương khớp, Khoa Phục hồi chức năng và Đơn vị Y học thể thao. Trung tâm với đội ngũ chuyên viên số 1, luôn tự tin làm chủ những kỹ thuật điều trị, phẫu thuật chấn thương chỉnh hình tiên tiến và phát triển bậc nhất quốc tế lúc bấy giờ. Bên cạnh đó, Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình còn được trang bị mạng lưới hệ thống máy móc, trang thiết bị chẩn đoán hình ảnh tân tiến như : máy chụp CT 768 lát cắt Somatom Drive, máy cộng hưởng từ thế hệ mới Magnetom Amira BioMatrix, máy đo tỷ lệ xương, máy siêu âm … ; mạng lưới hệ thống kính vi phẫu thuật Opmi Vario 700 Zeiss, bàn mổ Meera-Maquet số 1 quốc tế ; phòng tập theo tiêu chuẩn quốc tế … góp thêm phần thăm khám, phát hiện tổn thương, phẫu thuật thành công xuất sắc, hạn chế tái phát và biến chứng.

Đặc biệt, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh còn tiên phong trong việc cung cấp dịch vụ chăm sóc vật lý trị liệu, phục hồi chức năng rất đa dạng với các bài tập sau phẫu thuật thoát vị đĩa đệm được thiết kế riêng, giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục và đặc biệt là hạn chế tối đa di chứng.

Để đặt lịch khám và điều trị với những chuyên viên đầu ngành tại Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách vui vẻ liên hệ :

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH

• Hà Nội:
  • 108 Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, TP.Hà Nội
  • Hotline: 1800 6858
• TP.HCM:
  • 2B Phổ Quang, P.2, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
  • Hotline: 0287 102 6789
• Fanpage:
  • https://www.facebook.com/benhvientamanh
• Website:
  • https://kienthucsuckhoe.vn

Việc phục hồi sau phẫu thuật đĩa đệm có ý nghĩa rất quan trọng trong việc đưa bệnh nhân trở về cuộc sống bình thường. Vì vậy, bạn nên tham vấn ý kiến từ các bác sĩ và chuyên gia về chế độ sinh hoạt, ăn uống cũng như các bài tập sau khi mổ thoát vị đĩa đệm thật kỹ lưỡng để quá trình này diễn ra an toàn, hiệu quả nhất.

xem thêm: thoát vị đĩa điệm có ảnh hưởng gì đến cuộc sống hay không

“Nguồn: tổng hợp từ Internet”

Source: https://kienthucsuckhoe.vn
Category: SỐNG KHỎE