Top 7 thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy

Top 7 thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy

Để tăng cân cho người gầy, thì ngoài bữa ăn chính với đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng ra, cần phải bổ sung 2 – 3 bữa phụ để cơ thể được cung cấp dinh dưỡng liên tục. Top 7 loại thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy sau đây sẽ là gợi ý cho một bữa phụ hoàn hảo giúp người gầy tăng cân nhanh chóng và an toàn.

Người mập khó khăn vất vả giảm cân bao nhiêu thì những người gầy lại vất cả trong việc tăng cân bấy nhiêu. Cũng giống như thừa cân, người gầy cũng gặp muôn vàn rắc rối với thân hình “ mảnh mai ”, nhỏ bé của mình. Theo những chuyên viên dinh dưỡng, chính sách nhà hàng siêu thị khoa học với những thực phẩm bổ dưỡng sẽ giúp người gầy tăng cân bảo đảm an toàn, hiệu suất cao và nhanh gọn. Dưới đây là một số ít loại đồ uống giàu nguồn năng lượng bạn nên bổ trợ vào thực đơn hàng ngày để chiếm hữu cân nặng mà mình mong ước.

Các loại thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy

Sữa ngô

Sữa bắp là một trong những thức uống dinh dưỡng tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất. Không chỉ thơm ngon, hấp dẫn được nhiều người yêu thích mà sữa bắp còn là một trong những thức uống giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất.

Sữa ngô có chứa một lượng lớn chất xơ cùng nhiều vitamin A, E, B1, B3, B5, axit folic, … tămg cường sức khỏe thể chất, tăng cân tự nhất.

Sữa bí đỏ

người gầy

Bí ngô là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, cung ứng hàm lượng lớn photpho, kali, protein, sắt, vitamin C, … cho khung hình. Trong đó, vitamin A rất quan trọng và có nhiều nhất giúp xường chắc khỏe, mắt sáng và tham gia vào quy trình tổng hợp protein cho khung hình. Khi tích hợp bí đỏ với sữa đặc sẽ tạo ra một loại thức uống bổ dưỡng, vừa giúp bảo vệ sức khỏe thể chất, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch, lại vừa giúp bạn tăng cân một cách thuận tiện, tự nhiên nhất.

Sữa chuối

Sữa chuối cũng là một trong những thức uống giàu dinh dưỡng tương hỗ người gầy tăng cân rất hiêju quả. Chuối có nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe thể chất, giúp giảm căng thẳng mệt mỏi đầu óc, chữa đau đầu và đặc biệt quan trọng còn có năng lực tương hỗ tăng cân hiệu suất cao. Chuối còn có năng lực chống lại hiện tượng kỳ lạ trầm cảm nờ tryptophan được chuyển thành serotonin giúp kích thích não bộ, ý thức tự do, vui tươi và nhà hàng siêu thị ngon miệng hơn. Cách làm sữa chuối rất đơn thuần, bạn hoàn toàn có thể tự làm tại nhà để uống vào mỗi bữa sáng để cung ứng nguồn năng lượng cho khung hình và hoàn toàn có thể bổ trợ thêm vào những bữa phụ khác trong ngày.

Sữa Socola

Nếu bạn đang muốn tăng cân thì đừng quên bổ sung loại thức uống giàu dưỡng chất này vào trong thực đơn tăng cân hàng ngày nhé! Chỉ với một lý sữa chocolate đã cung cấp cho cơ thể  220 calo, bổ sung 11% năng lượng cho cả ngày

Ngoài ra, loại thức uống này còn rất giàu dinh dưỡng và carb, hàm lượng dưỡng chất cao gấp đôi so với sữa nguyên kem.

Nước ép hoa quả

Không có gì sảng khoái hơn bằng một cốc nước trái cây tươi. Nước ép trái cây chứa hàm lượng chất xơ lớn, rất thiết yếu cho khung hình để duy trì quy trình trao đổi chất, vô hiệu những yếu tố về dạ dày, rối loạn tiêu hóa, thanh nhiệt và giải độc khung hình. Ngoài ra, những loại đường tự nhiên Sucrose chuyển hóa nhanh gọn trong hệ tiêu hóa nên chỉ sau 1 giờ tiêu thụ, bạn đã cảm thấy đói và muốn ăn tiếp rồi. Các loại trái cây giàu dinh dưỡng hoàn toàn có thể làm nước ép để tương hỗ tăng cân cho người gầy tốt nhất là : cam, xoài, bơ, dừa, chuối, chà là, nho, dứa, dưa hấu.

Sinh tố

Đây là loại thức uống tăng cân lành mạnh mà người gầy nên bổ trợ vào thực đơn dinh dưỡng tăng cân mỗi ngày. Trong sinh tố có hàm lượng chất xơ cao từ trái cây và chất béo từ sữa tích hợp với nhau tạo thành một thức uống giàu dinh dưỡng, tương hỗ người gầy tăng cân rất tốt.

Sữa tăng cân mass

Nếu bạn không có thời gian làm các loại sữa tăng cân tại nhà hoặc chán uống sữa tươi thì sữa tăng mass chính là một sự lựa chọn hoàn hảo đáp ứng đủ mọi yêu cầu của bạn.

Sữa mass được tạo ra với một công thức chuẩn về tỷ suất, trên dây truyền tiên tiến và phát triển và tân tiến bậc nhất quốc tế, là một bữa ăn phụ hoàn hảo nhất cho những người bận rộn và tương hỗ người gầy tăng cân một cách nhanh nhất.

Sữa tăng mass có thể kết hợp với nước ép hoa quả, sữa tươi để có những hương vị mới lạ, thơm ngon và giàu dinh dưỡng nhất.

Trên đây là những thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy hỗ trợ tăng cân nhanh, tự nhiên và an toàn. Các bạn hãy thường xuyên bổ sung thêm vào thực đơn bữa phụ hàng ngày để nhanh chóng sở hữu thân hình đầy đặn, vóc dáng chuẩn như mong muốn nhé!

xem thêm: dinh dưỡng thiết yếu cho người gầy tăng cân

“Nguồn: dienmayxanh”

TIN LIÊN QUAN

3 nhóm thực phẩm không nên ăn sau 21h bạn đã biết chưa?

kienthuc

Bầu 6 tháng nên ăn gì? Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6

kienthuc

3 loại thực phẩm mọc mầm đừng vội vứt đi

kienthuc